怎么样瘦大腿和肚子?

  • 787124789 提问于 2019-11-28 06:57
怎么样瘦大腿和肚子?

最佳答案:

<p>像这种情况建议患者减肥的话,要先建立减肥的信心和决心,这是主要的同时建议患者带着这种信心去做饮食和运动上的调理的。建议患者首先注意不要久坐,每天少时坚持40分钟以上的有氧运动,可以选择快走,慢跑,游泳,爬山或者是转呼啦圈,都是可以的,同时饮食上保持七成饱。<br /></p>马刚

4 个回答

方法/步骤

敲打瘦大腿

敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿,除了运动外,经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

后踢腿瘦大腿根部

大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,同时还有提臀的效果呢。自然站立,双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到比较大限度。双腿重复练习多次。

膝盖脂肪

很多人都会忽略膝盖的脂肪,双腿除了大腿笔直,小腿纤细外,膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热,然后放在膝盖上捂一捂,也能帮助脂肪分解哦。

禁止翘二郎腿

很多上班族都有翘二郎腿的习惯,而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此,想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力,也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作,可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。

爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯,每天这样做,即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然,爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

饭后站立半小时

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使腿部,腰部,臀部堆积脂肪。小编建议大家,为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。

垫垫脚尖

千万不要小看垫脚尖这个小动作哦,它对于瘦腿非常有效哦。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们,每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。

多泡脚

冬天由于气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。

陈刚 | 2019-11-28 09:09

如果能够拥有好看的身材,那么就可以让人变得更加的有自信,还可以吸引的更多羡慕的目光。可是有很多人的大腿和肚子长得比较肥胖,这是特别影响美观的,因此对于这一问题有人就会想办法来改善。现在的吸脂技术比较发达,可以采用这种方法来改善身体肥胖的现象,效果不仅好,而且切口比较小,手术的安全性比较高,可以持久保持,不容易出现反弹的现象,是很理想的瘦身方法。

吸脂减肥手术的优势:

1.切口小:吸脂瘦肚子大腿手术所做的切口很小,在需要抽脂选择一个合适的位置来做手术,用特殊的仪器将脂肪吸取出去的,这样就可以让身材变得有美感。

2.很安全:现在的吸脂手术都比较简单,而且属于微创手术,在做的时候损伤性是比较小的,因此是比较安全可靠的瘦身塑形方法。

3.手术方便快捷:吸脂手术不需要开刀,而且花费的时间不长,比如瘦腹手术只需要一个小时左右就可以完成,1——3个月就可以凸显身材。

4.不易反弹:做吸脂手术可以让人的体型变得更加的有美感,而且可以减少脂肪细胞的数量,因此一般情况下不会反弹,但是在手术之后要合理饮食。

吸脂减肥的效果很显著,可以让人的体型得到很好的改变。但是做此手术尽量选择关部门批准的这去做,因为那里符合办院的标准,在设备这方面投资很大,而且医疗环境很舒适,因此可以让吸脂的效果能够更好。但在手术之前要去医院对身体做一些检查,如果有一些器官衰退的症状是不可以做手术的。

章一新 | 2019-11-28 11:35

想瘦腿和肚子,没啥好办法,那就是管住嘴迈开腿,在保障营养的情况下,尽量少吃,多吃点新鲜的水果蔬菜,少吃油腻热量高的食物,多锻炼。

王斌 | 2019-11-28 13:51

像这种情况建议患者减肥的话,要先建立减肥的信心和决心,这是主要的同时建议患者带着这种信心去做饮食和运动上的调理的。建议患者首先注意不要久坐,每天少时坚持40分钟以上的有氧运动,可以选择快走,慢跑,游泳,爬山或者是转呼啦圈,都是可以的,同时饮食上保持七成饱。

曹卫刚 | 2019-11-28 16:43