可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。指导意见：你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

根据您的描述，不建议盲目进行减肥，容易加重身体不适！可以进行局部按摩！促进血液循环！

指导意见：

注意进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！保证膳食平衡！促进总热量的摄入！

哪里做注射瘦腿针效果会比较好，谁做过吗瘦腿针一般是注射肉毒素，选择公立的医院就行。此外，一定要找细心、经验丰富的医生，一般来说一二线城市医院的医生都还是很不错的，你可以多看几家对比了解一下。