想要有效健康的减小腿也要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。注意食物热量含糖量。如果是脂肪比较多的话 可以考虑做腿部吸脂哦。

健康指导：对于你地情况，可以经常按摩自己的腿部，补充一些清淡食物，对于一些脂类的食物不建议经常补充，同时可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以增加减肥效果的情况的作用

吸脂瘦小腿的效果：

1、安全：吸脂瘦小腿的时候吸脂医师可以避开腿部的一些血管，所以可以有效的避开出血的现象，因此是比较安全的。

2、个性设计：在做吸脂瘦小腿专业吸脂医生在手术之前，会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式，所以在吸脂瘦小腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身：吸脂瘦小腿的创口是比较小的，所以就诊人士可以不用担心在吸脂后留下疤痕的现象，是一种很好的瘦小腿方式。

4、无痛：吸脂过程是很简单的，并且在吸脂瘦小腿的时候，医生也会为受术者注射麻药。因此在吸脂中是不会感觉到太大的疼痛。

5、轻松不会反弹：因为吸脂瘦小腿是把腿部的脂肪吸出，所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整：在吸脂瘦小腿后，一般是不会出现不平整的情况，是一种比较好的瘦腿方式。

吸脂瘦小腿后的效果是很快的，同时维持的时间比较长久，但是大家尽量去正规的吸脂医院实施手术，这种医院会有着高端的吸脂设备，以及经验丰富的吸脂医生，可以做出更好的瘦小腿效果，在手术后受术者要注意多休息，尽量不要进行剧烈运动。