小腿特别粗的这种情况一般都还是说和他的这个锻炼是有很大关系，可能还是说锻炼的强度特别大会导致他的这个小腿的肌肉粗的。所以说您比较好还是要注意一下，不要把他锻炼成肌肉。

人的腿部肌肉，尤其是小腿，肌肉一旦出来就很难消减。有些人天生小腿粗，很难改变。这是你身体先天条件因素，不建议强行改变。小腿是经常受力的，所以有些人不可避免会粗。小腿若是真的比一般人都粗也可以通过拉筋和按摩变细的。

建议你做到如下：：

1、平时走路多用腰腹力量，站立的时候多用大腿发力支撑，而不要全靠脚踝、小腿和膝盖；

2、晚上睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上一圈一圈地扭。

3、如果小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成的，医疗系的静脉曲张袜子通过施压可以让小腿消除浮肿，排除肿胀。

你好，目前减肥快的没有副作用的是锻炼减肥，建议你可以跑步，走路，骑自行车，游游，晃呼啦圈，做俯卧撑都是可以的，少食多餐，尤其是晚餐，一定要少吃，多食粗纤维食物，多吃蔬菜水果。