核心提示：腿部脂肪堆积过多，腿部就会长出小腿肚或大腿肚，对美要求比较高的女性可能无所接受这种现象。也有些人腿部上有硬邦邦的一块肉，完全击败了一个人的自信，瘦小腿的决心就这样被刺激到了，有效瘦小腿方式也是因人而异。

腿部脂肪堆积过多，腿部就会长出小腿肚或大腿肚，对美要求比较高的女性可能无所接受这种现象。也有些人腿部上有硬邦邦的一块肉，完全击败了一个人的自信，瘦小腿的决心就这样被刺激到了，有效瘦小腿方式也是因人而异。

关于有效瘦小腿的方法每个人都会总结出一大堆，当然这些方法可能对极个别人会有效果，对有的人却不管用。推荐几个可以瘦小腿的动作：半蹲摆腿式，这个动作和蹲马步的姿势差不多，在练习的时候会感觉小腿有点酸这个时候可以稍稍加一点向内外摇摆的动作，加大小腿活动力度，每次持续五分钟，做十次左右，这个时候可以帮助小腿燃烧脂肪，让小腿的脂肪转为能量从而消耗掉。千万不要小看这个动作，只要坚持下去小腿的围度就可以减下来。

V字瘦腿法，身体平躺把腿部向上伸直，伸直的同时保持腿中并拢然后慢慢向左右两边分开，摆成一个V字型，在做这个动作时双腿要保持紧绷，动作过程要慢，重复做20次左右，以少到多的动作慢慢增加，注意在做这个动作时比较好每次可以至少坚持二十下，会明显感觉到腿部有酸疼感，长期坚持效果会很好。这个咨询运动对一些肌肉型的腿型可能效果会稍稍差点，需要增加运动量。

任何减肥计划都离不开饮食调理以及运动锻炼，只有二者结合才能更好消耗身体能量，燃烧脂肪。关于有效瘦小腿的方法就给大家介绍这些，平时在洗澡的时候也可以利用洗澡专用盐对小腿肚进行按摩，也可以促进腿部血液循环，促进排毒，帮助小腿减少脂肪堆积。平时多对小腿肚进行按摩，按压，都有瘦腿的作用。

拥有纤瘦的腿部可以使一个人的身材显得更加高挑，但有的人长期不运动，再加上喜欢贪吃油腻食物，导致小腿变得比较粗壮，堆积了较多的脂肪，这样会让身材看起来不够协调，所以人们会采用吸脂瘦小腿手术来进行改善。此项手术的效果是比较显著的，并且切口也比较小，恢复起来也比较容易，在手术之后做好术后的护理事项，几乎也不会留下疤痕的现象。

吸脂瘦小腿手术时需要的时间也不会太久，在进行此项手术前，专业的医生会在手术的部位做一个标记，然后再进行注射麻药，所以手术时有麻药的作用，几乎是感觉不到有疼痛感的，然后再使用先进的医疗器械，伸入到腿部皮下脂肪层，将多余的脂肪吸出即可。并且此项手术的创伤性也是比较小的，伤口几乎和针眼那么大小，人们的肉眼几乎是看不到的，做好术后的护理工作，几乎也不会留下疤痕的现象，术后可以使手术部位的皮肤变得光滑平整。恢复时间也不需要太久，一般需要1——3个月左右便可恢复自然，在恢复期间做好术后的护理工作。

为了手术之后的效果更加的理想，那么就建议大家尽量的选择那些资质高的整形机构来完成此项手术的操作，因为那里有着经验技术水平比较高的整形医生，这些医生对于此项手术的相关知识比较了解，可以自身的安全也得到保障，另外在手术之后，短期之内不要做剧烈的运动，还需要大家穿塑身裤3——6个月左右，这样可以更好的使腿部塑形。

要双腿看起来更细、更纤长。为你介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，懒人都可以坚持下来。修长双腿轻松拥有。

一、多快走及纵跳，多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

二、习惯性踮脚，在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿，跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

三、弓步瘦腿，左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。身体用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。