一般来说，人们都比较羡慕那些怎么吃也长不胖的人，看着大家都是一样的吃喝，可有些人就是能够保持比较苗条的身材，这种情况之所以存在，其实是与每个人的体质有关系的，另外，说不定别人平时比较喜欢体育锻炼，或者脑力劳动比别人多，那么对于很多平时没有这种瘦身习惯和意识的人，尤其是腿部比较粗的人来说，怎样才能快速瘦腿呢?

女生快速瘦腿方法一：锻炼+按摩

经常做下蹲运动，可锻炼大腿内侧的肌肉，从而达到瘦大腿的效果，在沐浴后3分钟内，此时的代谢旺盛，涂上腿部乳液，并加以按摩，可快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法二：踮脚运动

笔直的小腿与纤细的脚腕才能更吸引眼球，各位女生们不妨在空闲的时间里做做简单的踮脚运动，可有效消除多余的赘肉，双手扶着墙壁，两脚张开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。

女生快速瘦腿方法三：足浴+半身浴

久坐办公室的女性容易引起下半身浮肿，不妨采用足浴或半身浴来帮助消除水肿，可有效促进血液循环，加速代谢，从而达到瘦腿的效果。

女生快速瘦腿方法四：饮食瘦腿

维他命E可帮助去水肿，对于水肿腿有很好的瘦腿功效，而维他命B则可加速新陈代谢，将体内糖分转化为能量，促进脂肪的燃烧，所以，日常中多吃含有维生素B和E的食物，可有助于瘦腿。

日常注意事项：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，晚间睡前，通过涂抹芳颐-滋露-精-油,并且配合按摩，可以起到快速瘦腿的目的，不过需要坚持奥！

一些常用的动作锻炼:

1,站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2,坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3,坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

简单说说一些瘦小腿的办法：

步骤一：

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。也可以配合末些芳颐-滋露的精油，可以加速燃=脂。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

人人都希望自己可以拥有苗条的身材，尤其是对于现在的女生来说，纤细的双腿会使得气质增长，可却因为不经常运动，导致腿部堆积了很多的脂肪，因此就想通过有效的方法进行改善，目前来说受到广泛欢迎的就是大腿抽脂手术，且效果很不错，可以在短时间内使各位求美者瘦掉大腿上的肉，相对来说吸脂的安全性高一些，但需要大家到正规的医院去做。

大腿吸脂减肥是经过整形美容多年临床安全的考验、减肥效果十分快速。大腿吸脂直接作用于大腿任何肥胖部位，减肥效果立竿见影，终生受益。大腿吸脂减肥后还能有效的促进胶原组织增殖，光滑自然。

大腿吸脂的优势：

1、吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。

2、吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦。

3、吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪。

虽然腿部抽脂手术的安全性很高，但是为了效果达到更好，建议大家手术之后做好相关的护理工作，要避免手术后的剧烈运动，要在手术后穿三到六个月的塑身衣，如果手术之后出现了红肿的现象建议各位爱美者要及时做好冰敷的治疗，同时保证充足的睡眠时间也是很重要的。