核心提示：有很多运动项目，比如骑车、短跑等，因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达，因而显得不那么纤细修长，穿高跟鞋或者短裙时，粗壮的小腿总是不那么完美，那么，有哪些瘦小腿肌肉的办法呢？

有很多运动项目，比如骑车、短跑等，因为长期运动而导致的小腿肌肉比较发达，因而显得不那么纤细修长，穿高跟鞋或者短裙时，粗壮的小腿总是不那么完美，那有哪些瘦小腿肌肉的办法可以有效的瘦小腿肌肉呢？

一、通过调整走路与站立姿势瘦小腿肌肉

众所周知，很多舞蹈演员的体态都很完美，虽然有的舞蹈演员身高并不高，但走路姿势挺拔直立，双腿也格外修长，这与其常年的形体煅炼密不可分，走路时应该挺起腰板，目视前方，调整自然呼吸。另外，站立时双膝要自然并拢并且尽量打直，收起小腹，挺胸抬头，正确的站姿不仅可以矫正腿型，还可提升个人气质。

二、常做放松小腿的运动来瘦小腿肌肉

我们经常在一天的工作结束之后，会发现小腿略微肿胀无比，这是因为地心引力作用，使整个上身的重心都集中在腿部，特别是小腿部位。另外还有一些需要长期站立工作的人群，更需要在晚间放松小腿。具体方式很简单，只需要用双手夹住小腿肚部位，轻轻旋转并挤压按摩即可。每组做五至八次，一天做十组甚至更多组，坚持下来，就会发现小腿纤细起来。并且在次日清晨起床后，双腿轻松无比。

三、运动后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我们都知道，跑步是一项健康的运动，它使人快乐，并且有一个好身材，但如果在跑步运动后导致了我们的小腿粗壮，那就不那么美好了，所以跑后的拉伸一定要到位，具体动作要领是，单腿微微弯曲，另一条腿的脚后根着地，上身向下，背部挺直，当小腿有拉伸感即可。重复该动作三十秒，并做二组，即可拉伸小腿上的肌肉，使腿部线条更加完美。

以上三种是有效的瘦小腿肌肉的方法，只要坚持做，每个人都会有纤细的小腿。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

瘦小腿注意事项：

1、肉毒素制剂的来源要查明，要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验，并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

上述是减小腿肌肉有效的手术方式介绍。此外，为呈现出较好的恢复效果，建议爱美人士在选择医院时一定要谨慎，通过询问专业人士的意见进行选择，而且在手术时要积极配合医生进行术前的检查和术后的复诊工作，手术后要听从医嘱进行合理的护理。

经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。

意见：跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。