你好，瘦小腿一般都是通过跑步的方法，但是要适当的锻炼，要坚持不解。过多的运动会使小腿肌肉组织增多，看起来也会很粗。

如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条。但并不是每个女性的双腿都是修长匀称的，我们可以通过后期的努力来让自己的双腿变得更加的好看。那么今天，小编给大家介绍瘦小腿的方法，有效的帮助大家可以轻松的甩掉腿部的赘肉，打造出完美的小腿曲线。

第一，首先，我们可以尝试按摩小腿。

每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。

第二，通过踮起脚尖的运动来减小腿。

在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。

第三，通过弓步压腿的方法。

弓步压腿，这是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。

第四，通过泡脚的方式减小腿。

近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。

第五，通过现代科技去帮助我们瘦腿。

现在很多的美容院以及医院都会有抽脂这一项服务，因为对于很多人来说，小腿的肌肉并不是坚持就能减下来的，有条件的小伙伴们会选择去做抽脂，通过抽脂可以很快的把我们小腿部位多余的赘肉去除从而达到我们想要的瘦腿效果，而且抽脂的过程非常的迅速，在十几分钟就能完成。

现在，不仅仅有以上的瘦腿方法，瘦腿的方法还有很多。不过在这里提议大家每个人都要根据自己的腿粗的情况来选择适合自己的瘦小腿方法，不要盲目的瘦腿。

一、做瘦小腿效果如何

做瘦小腿效果很好，下犬式。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。侧开蜥蜴式。这个姿势对柔韧度有一定的要求。双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的比较大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。以上这两个姿势可以帮助我们拉伸小腿，从而达到瘦小腿的目的。

二、做瘦小腿能永久吗

做瘦小腿手术的效果不能永久，术前两周不要使用阿司匹林等抗血小板凝聚的药物。高血压、糖尿病患者术前严格控制血糖血压。完善术前检查排除禁忌症。女性手术应避开经期。认真听取医生意见，全面了解手术具体内容。完善的检查，确定身体状况是否适合手术。确定好手术位置及手术方案。术后不能进行剧烈运动，可在医生指导下适当活动以帮助塑形。饮食上以高蛋白质、低糖、低脂饮食为宜。术后当日外敷料可能被渗透，但多属正常现象，一般可自行恢复。术后应保持手术部位的清洁干燥，保持卫生不要轻易用手抓挠。

三、做瘦小腿如何护理

护理方法：

首先，术后切口处放一引流管保留2——3天，以防积血、手术后的2——3天内会从伤口内引流出一些残存的血液。由于创伤的原因，为预防继续出血、防止肿胀，医生会嘱咐病人卧床休息，约3——4天后试者下地活动，并逐步增加行走距离。 一般情况下，患者多在一周——两周之内恢复慢的行走，从而进行自理的生活。应当注意的是在下地活动时不要急于求成，要循序渐进，逐渐增加活动量。大多数病人都在一月内达到正常行走。若要恢复术前的肌力，则需更常的时间。

瘦小腿有效的方法是什么？瘦小腿的有效的方法就是采用北京美奥整形医院的小腿神经阻断瘦小腿手术。这种瘦小腿的方法是针对小腿肌肉粗壮，腿部轮廓明显的女性，严重影响美观的小腿神经阻断手术。瘦小腿的原理是通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。瘦小腿有效的方法是什么？北京美奥整形医院的小腿神经阻断手术在国内外都很知名，不仅切口小、恢复快、效果明显，而且术后不影响生活和工作，是简便、快速、有效的瘦小腿方法。你可以到北京美奥整形医院让专家看看你的情况，让专家看看你的情况。希望我能帮助你，祝你早日实现美腿梦。