方法介绍

大小腿比较粗的话，可能是由于以前喜跑步，而且跑步姿势不正确导致的或是由于长期坐姿不正确或是饮食不健康导致的，针对这些问题，免费减肥私教中心给您夏天快速瘦腿方法。

首先：运动上，如您夏天喜欢跑步的话，在进行跑步减肥的时候，别的不多说，就请您务必记住了：跑步的时候，微微踮起后脚跟。防止大小腿在跑步的过程中变粗。

其次：在运动的时候，选择一款瘦下半身的减肥产品很关键,是专门瘦下半身的，配合运动效果会更好的。

再有：很多女孩都喜欢夏天进行游泳减肥法，我们也非常喜欢，不仅可以去热，也可以减肥瘦身，在游泳的过程中，腿的活动量是比较多的，所以对瘦腿效果也很明显的。

后，饮食要合理，尽量清淡，油腻的、肉类尽量少吃，对身体好，也可以减肥的。

快速瘦腿比较好的办法是控制饮食，少食油腻高热量食物，多吃一些蔬菜水果，同时坚持运动，可以去游泳或者做瑜伽，这样塑身的效果好。也可配合用刮痧或针灸。

腿部作为较难瘦下去的部位之一让很多爱美者都无计可施，但又时常非常羡慕别人能够拥有一双细白的大长腿，因此还是会想方设法地想要瘦腿，很多人一提到瘦腿就会先想到跑步，但是跑步不仅瘦腿慢，一不小心更是容易长出肌肉，更难瘦下去，让人烦恼无比。想要瘦腿也不仅仅只有跑步这一种方法，接下里就介绍一下如何能快速瘦腿。

1、紧实小腿线条按摩法。目的：紧实小腿线条。小腿线条优美能够有效吸引路人的眼球，如何瘦小腿成为一众MM每个夏天的必备功课。其实，只要每天坚持用手指有规律地按摩小腿就能紧实小腿线条，有效防止小腿水肿以及淋巴堵塞，甚至是脂肪的堆积。前侧的淋巴流按摩。大拇指贴于小腿前骨内侧，由脚踝朝膝盖方向往上推按，必需出力多推按几次。击退浮肿软化肌肉。抓捏小腿内侧的肉，同样地再朝膝盖慢慢按，软化小腿肌肉，消除浮肿及脂肪。通畅下半身循环。双手包著小腿，注意手指要并拢，不能有空隙，由下往上推按，将囤积的淋巴往上推按。

2、因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

建议在休息的时候用多做运动，通过运动起到瘦腿效果还是可行的。利用课休的时间，可以多跑跑跳跳，增大体内的热量效果，带到脂肪的燃烧分解。当然也可以利用一切可利用的时间加大运动，如走路比平常步子迈的更大，走的更快点，这都是好的瘦腿的办法。

如果学校有游泳池那就更好的，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法，你看看游泳的选手，看看他们的身材，你几乎看不到一点赘肉。除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。同时水的冲击也是比较好有效的按摩。