肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。今天就带来几种有效的瘦肌肉型腿的方法，教你在日常生活中塑造美腿!

1.按摩放松肌肉，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

2.按摩+拉伸运动，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

以上是对“腿上全是肌肉怎么瘦腿呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

那今天给大家带来小腿的瘦身方式，那么首先呢，瘦小腿很多人比较纠结这个瘦字，那么其实并不是说是真的可以让它瘦下去，而是让我们肌肉的线条变的更加修长。

撑起身体

首先我们将我们的小腿压在泡沫轴上面，第一种是双腿同时双手撑在身体的后方，将自己的身体撑起来之后呢前后压动，从我们的脚踝压到我们的腘窝后侧，在压的过程中我们可以同时的让我们的脚尖，往外打开一点点，压到小腿偏后外侧的一些，然后脚尖向内一些，压到我们小腿的内后侧，当然我们也可以先用我们的一条腿去揉它，这样的放松效果会更好一点点。将我们的右腿抬起来，放在我们的左小腿上方，然后将身体支撑起来，前后揉动和刚才一样。可以加上我们的，脚尖的一个外旋或者内旋，以放松到我们小腿后侧的全部的肌肉，基本上10到15个来回就可以了。

扶墙拉伸

首先我们转过身来找一面墙，双手撑在墙上，双脚打开，与髋同宽。现在让我们的右腿伸直，脚后跟踩实往后滑动。直到我们的右小腿有强烈拉伸，保持20到30秒钟，然后休息换另一侧，这个动作就有助于，将我们的小腿肌肉拉长，减少我们的小腿的萝卜腿形状，可以每一边呢做大概3到5组。

平时要尽量减少高跟鞋的穿着时间

那么如果大家真的想要拥有一双比较纤细的小腿，建议大家尽量减少，高跟鞋的穿着时间，然后经常去拉伸自己的小腿。

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，

再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次——30次为1节，

品共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，

然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

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多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

（注：冬天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点，对美食要懂得拒绝，少量多味，也满足春节气氛）

瘦小腿我认为有以下几种方法：

1.运动锻炼、控制饮食，针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法，可以让全身的脂肪减下去，是瘦身瘦腿的首选。

2.局部抽脂法，通过抽吸的作用，将腿部皮下脂肪抽吸出来，主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。

3.肉毒素注射的方法，肉毒素是一种神经毒素，应用于腿部神经肌肉接触处，减弱神经对于肌肉收缩的作用，从而引起肌肉萎缩，达到瘦小腿的目的，此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。