睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

你好，十天之内明显瘦腿是不可能的，小腿就更不可能了。

指导意见：

建议，减肥是不能急于求成的，小腿一般肌肉较多，就更不可能快速减了，避免经常剧烈跑步会使小腿肌肉更发达。

肉毒素瘦小腿原理是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。两周后，就可以感觉小腿瘦下来。

你好，像你这种要求有点太高了10天之内很难有太明显的效果，减肥主要是一个运动与饮食控制相结合还需要一个漫长的过程。

腿部的减肥主要是增加一个下肢的运动比如慢跑，散步，骑自行车等都是可以的，当时想要10天之内就出现明显的效果这实在不太可能。