肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。今天就带来几种有效的瘦肌肉型腿的方法，教你在日常生活中塑造美腿!

1.按摩放松肌肉，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

2.按摩+拉伸运动，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿。

2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

3、双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。

4、脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

瘦小腿肚的方法有两种：一种是皮下脂肪抽吸术，另一种是注射肉毒素。皮下脂肪抽吸术主要针对皮下脂肪增多的情况，由于皮下脂肪增多引起的小腿粗大，手术采用负压吸引的原理，利用抽脂针在皮下反复抽吸，抽出脂肪。肉毒素注射的方法主要针对小腿肌肉肥大的情况，肉毒素作用原理是抑制神经肌肉的接触传导，这样神经控制肌肉就减弱了，肌肉也会慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。

每个人都希望自己是完美没有瑕疵的，但是身体脂肪的增多问题是一个人所控制不了的，脂肪的增多使一个人的身材发生了变化，形象也受到了一定的影响，所以为了能够快速有效的解决这个问题，大多数人群选择了腿部吸脂手术，而通过腿部吸脂手术可以快速的达到瘦小腿肚子的效果，并且手术中***，轻轻松松的就可以完成手术。

腿部吸脂就是通过各种医疗技术手段达到减少腿部皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的腿部吸脂有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。

手术的优势：

1.吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益;

2.吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。

以上是关于吸脂手术的一些大概介绍，大家可以了解一下，因为手术的方法有很多，每个人实际的情况不一样，手术的方法也不一样，所以建议选择正规的医院来进行手术，专业的医生会设计出一个合适的手术方法，这样不仅使手术的效果得到比较好，还使自身的安全得到一定的保证。