上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿比较好呢？有什么好的瘦腿的快方法？其实，按摩是对付各种粗腿有效也是瘦腿的快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。

五种瘦腿的快方法 让你快速打造修长美腿

良好的走姿

1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至低价。

4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

候车时间瘦腿秘诀

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

利用复印空当瘦腿

通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。

椅子瘦腿法

OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

按摩瘦腿法

1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。

3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，比较好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩比较好，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。

少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。

正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。

养成良好的生活习惯。在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。或者如下：　　无论是穿裙子还是短裤，露出胖胖的小腿实在杀风景。现在运动还不晚，只要每天坚持练习，你很快就会拥有匀称的小腿了。 　　小腿肚变瘦：踮脚运动 　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1.坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上， 脚跟尽量向下压。

2.接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 　　脚腕变细：脚掌画圈 　　脚掌画圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1.脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2.以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈。 　　腿型更修长：双腿交叉下腰 　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1.双脚在膝盖处交叉。

2.上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

在这个爱美的时代里几乎每位爱美者都希望自己可以拥有完美的身材，但是现实总是往往不尽人意的许多女性，因为自己的腿粗，所以严重的影响到自己的气质。于是越来越多的女性都想知道怎么样瘦腿，其实可以通过注射肉毒素的方法进行瘦腿，效果非常自然副作用小。

1、肉毒素瘦小腿手术快速，因为是注射进入，所以不会浪费太多时间，仅需10分钟，无须恢复期，随做随走，不会影响正常的生活和工作。

2、注射后也无需要其它特殊处理及局部按摩，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

3、注射肉毒素无需开刀，***。注射后无创伤、无痕迹。注射后效果逼真，腿部部线条流畅，皮肤紧致有弹性。

4、肉毒素瘦小腿手术快速，因为是注射进入，所以不会浪费太多时间，仅需10分钟，无须恢复期。随做随走，不会影响正常的生活和工作。

5、注射后也无需要其它特殊处理及局部按摩，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

6、注射肉毒素无需开刀，***。注射后无创伤、无痕迹。注射后效果逼真，腿部部线条流畅，皮肤紧致有弹性。

7、进行注射时，只需要在小腿肌肉肥厚处选择几点，注入腿部就可以了，无需麻醉。全透明进行，可以随时和医师进行沟通。

8、肉毒素本就是人体内的一种物质，所以进入身体能与细胞组织很好的相容和吸收。瘦小腿安全有效，也是受到认证的，安全是可以保证的。

以上就是瘦腿的方法，建议大家为了保证效果可以到正规的医院进行手术。