腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。二是要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。

你好，如果小腿过粗可以通过腿部按摩或者是靠墙站立瘦腿的。建议你平时注意多吃蔬菜水果，少吃腥辣油腻高热量的食物，注意勤锻炼身体，多跑跑步打篮球等。

建议先到医院进行一个检查，检查一个超声明确一下，是不是脂肪过多。如果是脂肪比较多，有一些手法按摩或推磨推拿的方法。可以有效的减掉脂肪，如果是肌肉，可以进行一些肌肉的拉伸锻炼，适当的参加一些体育活动，就能够有效的改善这种情况。

part 1 遮盖缺陷

哪儿不好看遮哪儿，这是简单直接的方法。小腿粗那就将小腿遮住就好了，可以选择长款下装，长裙长裤都可以，裤装可以不用选择太紧身的，裤脚宽松的比较好。遇到小脚裤千万要绕道走，会将小腿粗壮线条暴露出来。

小腿粗但大腿细的小仙女，可以利用“扬长避短”法则。

可以选择紧身喇叭裤或鱼尾裙， 下摆一般在膝盖之下的位置。颇具设计感廓形，不仅修饰了大腿线条，还可以将粗粗的小腿遮住，显瘦又时髦。如果少女们觉得大腿紧的鱼尾裙行动起来不方便，那就不用纠结啦，穿裤装就好。

part 2 转移视线

让注意力集中在上半身，这样就巧妙的转移了放置在小腿的目光。尝试一些抢眼的上装，可以是色彩亮眼的，也可以是设计感抓人的，自然而然的将视线转移至上半身，就不会在意小腿到底粗不粗啦。但是上半身较胖的小仙女还是要慎重使用这种方法，否则一不小心造成视觉膨胀，反而更加显胖。

part 3 延伸线条

高跟鞋是时候派上用场了！ 腿上下功夫了得，拉长比例，延伸了腿部线条，使小腿看起来并没有那么粗。不过少女们要选择简单款细跟鞋喔，粗跟看起来比较笨重，会加重视觉效果，小腿看上去会更粗。还要尽量避开一字带、交叉绊带这一类造成视觉切割的款式，缩短腿部比例，小腿就又粗又短了。