你好，根据你描述的情况考虑有些女生天生胯部比较大，腿比较粗，腿粗是可以通过平时的运动，锻炼还有减肥方面的让自己的腿瘦下来，胯部可以通过平时穿一些蓬蓬的裙子修饰，所以要注意饮食方面清淡. 如何快速瘦腿的方法,建议您平时多做一些有氧运动，比如晨起慢跑三十分钟、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车等；如何快速瘦腿的方法,平时饮食结构，不要吃过于油腻过甜过咸的食物，同时还要补充各种维生素；劳逸结合，不要熬夜，学会自我调节心理压力；或者去正规的医院做针灸减肥。放开自己的胸怀，不要让这些问题总是困扰您的生活其实想瘦腿先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难，所以首要如何快速瘦腿的方法。1平日可坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟方法。2当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环 。

深蹲

深蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，还有助于矫正不良站姿。

动作要领：背部挺直，双脚微微打开，略比肩宽，下蹲，膝盖不得超过脚尖，站起，如此反复。注意呼吸的节奏，15~20个每组，做2~4组即可。

箭步蹲

动作要领：双手叉腰，背部挺直，双腿前后分开，两腿屈膝大约90度，膝盖不得超过脚尖，15~20个每组，做2~4组即可。

臀桥

动作要领：平躺在垫子上，弯曲腿部，双脚平放在垫子上，抬起臀部，反复如此。15~20个每组，做2~4组即可

后抬腿

动作要领：双手撑地，跪在垫子上，身体呈一条直线，屈膝，依靠大腿力量将腿部向上抬，直视前方，头部保持平稳。15~20个每组，做2~3组即可。

剪刀腿

动作要领：平躺在垫子上，双手平放，脚抬起和身体呈90度，做开合运动，反复如此。注意呼吸的节奏，15~20个每组，做2~3组即可。

侧踢腿画圈

动作要领：双手撑在垫子上，以跪姿在垫子上，一条腿侧伸在空中画圈，交替进行，注意呼吸的节奏，30秒一组，做2~3组即可。

瘦腿方法，平常要多锻炼身体比如每天早晨起来跑步坚持下去，还可以多吃一些蔬菜和水果来保持水润这个都是有助于瘦腿的呢，没事的时候压压腿腿部的肉脂肪就会降低，记住每天都要坚持下去会有很好的效果的。

饮食调整瘦腿法：如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部;

瑜伽瘦腿法：通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

瘦腿袜瘦腿法：该方法的效果可以说是容易实现，立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着优质的瘦腿袜是能从根本上达到瘦腿效果的哦，会越穿越瘦，是适合懒人的方法！不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但没有瘦腿效果，还会妨碍腿部循环哦。

★腿部吸脂快速有效瘦腿方法 　　腿部吸脂是对于腿部位局部型肥胖进行治疗的一种减肥方法，可快速、有效的实现瘦腿的目的。腿吸脂塑形效果十分明显，腿部吸脂减肥术要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。

★腿部吸脂安全无痛　　腿部吸脂手术 是在硬膜外麻醉下，从两侧腹股沟内侧或者是臀横纹内侧进行的，手术结束以后没有痕迹，而且还很安全，没有疼痛感。吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是吸脂量太少，就不会有明显的效果，吸脂量太大，表面凹凸不平在所难免，所以这就对医生的技术有了要求。

★腿部吸脂要到正规医院 　　要想有良好的瘦腿效果，腿部吸脂要选择正规的 整形美容医院 。深圳天美采用360环形立体吸脂技术，是目前吸脂减肥的有效方法，它能使特定部位的脂肪细胞均匀溶解并吸出体外，同时360环形立体吸脂技术准确的定位功能可以满足不同体型、不同部位的需求，能单独减去脸、腰、腹、臀、臂、腿等部位的多余脂肪，是你理想的选择。

以上就是腿部吸脂的一些介绍。天美专家说：选择正规的 整形美容机构 ，选择经验丰富的吸脂专家，这样就能保证吸脂的安全和效果，而且要注意正确的吸脂术后护理。