如果拥有肌肉型的小腿也是很影响美观的，但是肌肉型小腿的人却不在少数，可以使用一些方法改善这种情况，主要是采取一些有效的方法，使我们的肌肉型小腿瘦下来，那么怎样瘦小腿肌肉型呢?带着这个问题一起来阅读下以下的内容吧。

怎样瘦小腿肌肉型

想想让自己的小腿瘦下来的话，也是有很多种方法的，如拍打小腿，肌肉型的小腿相对来讲是比较紧实的，所以说在运动之前要进行拍打的按摩方式，这样可以把小腿肌肉的紧张感消除，在地上坐好并把一条腿抬起来，使用拳头对小腿进行拍打两百下，或者是从脚踝开始，左右两只手同时一起拧小腿的肌肉，如同拧抹布一样，坚持三分钟的时间。

也是可以使用按摩的方式的，如摩擦式按摩，把乳液涂抹之后，使用手指在皮下比较多脂肪的地方，用力进行按压摩擦，膝盖周边要集中进行按摩，可以使小腿前面更加的平顺结实，或者是捉拿式按摩，使用手指的指腹部把皮下的脂肪抓出来，由小腿里面、外面的中心线作为开始，只要是可以感觉到疼痛就可以，要注意有节奏的进行。另外还可以选择搓揉式的按摩，把比较多脂肪的地方捉住，并且在手大拇指使用一定的力度进行搓揉按摩，这是一个比较好的按摩方法，对于小腿皮下有比较多脂肪的情况是很适合的。

怎样瘦小腿肌肉型呢?对于这个问题相信大家都是很关心的，想要让自己的小腿瘦下来的话并不是很难，在生活中有很多种方法是可以达到这样的效果的，如拍打小腿部或者是按摩的方法，相关的内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

现在生活越来越好了，很多人都开始注意起自己身材，美丽迷人的身材是很多女性都想要拥有的，但是并不是每一个女性朋友都拥有的，美丽迷人的身材会让自己的回头率百分百，会让自己得到更多的青睐，同时，会让自己得到喜欢人的青睐，也会自己拥有自信，但是很多时候小腿上过多的肉会让爱美女性看起来十分的笨拙，会给爱美女性的形象大打折扣，所以这个时候，爱美女性就要为自己做主了，不能够让腿上过多的脂肪影响大家的美丽，这个时候就会有很多爱美女性问道怎样瘦小腿上的肌肉。

由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。瘦小腿手术是利用现代医疗美容技术达到重塑美丽小腿的目的，对于脂肪堆积的肥胖小腿可以采用吸脂手术，而对于腓肠肌发达或肥厚的则用外科手术方法或局部注射肉毒素的方法来达到重塑外形的目的。

有了吸脂手术，大家再也不用担心自己小腿上的肉影响自己的形象了，因为吸脂手术可以让大家拥有美丽现象的腿，让大家更加迷人，更加有自信，不过大家记得一定要到正规的医院找专业的医生来为自己手术。

肌肉型小腿常见人群：

退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，比较好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

按摩法瘦腿

方案一：按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

在床上做伸展动作瘦腿

1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

4仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

现在忙的工作时间越来越多，生活也越来越忙碌，很多人基本上没有时间到户外锻炼身体，导致身体的赘肉大大增加。大家如果有这方面的困扰，可以通过一些有效的人工方式进行处理，比如抽脂或者是光纤溶脂等等。下面介绍的就是小腿上的肌肉去除方法，希望大家都能够谨慎选择合适的方案。

吸脂瘦腿是通过美容手术的方法，将身体某处多余的脂肪给吸出来，从而达到瘦腿的目的。但是所有手术都有风险，吸脂手术也不意外，手术过程中如果操作不当，会导致头晕，麻木等副作用。因此，做吸脂手术要选择正规大型的医院，向医生咨询更多详细的信息，看看自己是否真的适合做吸脂手术。

电动吸脂、超声波吸脂、电子吸脂、共振吸脂等。这些方法都是现在流行的吸脂方法，而至于哪种方法适合自己，需要咨询医生，根据患者本人具体情况，制定个性化的吸脂瘦腿方案。

上面介绍的就是小腿上肌肉的减少方法，希望可以帮助更多人了解清楚，然后通过合适的解决方案，促进身体的恢复，达到更好的减肥功效。腿上的脂肪和肌肉如果不是特别多，尽量不要采用手术的治疗方案，应该以饮食的调理为主，少吃高脂肪高热量食物，远离各种油炸食品等等。