很多出现腿部臃肿，是因为长期久坐导致的血液流通不畅以及脂肪堆积导致的。想要实现腿部减肥，首先要调整日常的久坐的习惯。每天可以适当的进行慢跑、跳绳等腿部运动，有助于燃烧腿部脂肪。此外，日常饮食比较好少吃高热量的食物，科学搭配饮食。

指导意见：您好，朋友，瘦身的话可以选择吸脂，吸脂瘦身采用的是先进的气动振波吸脂仪，运用13围度吸脂技术,360无痕旋转抽吸，在体外将脂肪细胞溶解掉，然后再抽吸出体外。手术过程中可以有效的避开神经和血管,非常安全!效果立竿见影,而且不会反弹.如果你还有什么不明白的可以点击专家咨询进行了解，专家在线为你免费解答。

你好，根据你的描述，这个情况来信可以多做下肢的肌肉力量训练，包括蛙跳，深蹲杠铃等可以促进下肢的肌肉力量。有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢！

腿胖分为脂肪型和肌肉型；如果需要减脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型则需要打瘦腿针；短时间见效，安全省心。