深蹲是有一定的可能可以瘦腿的。但是效果不是很大，因为深蹲很可能会使大腿和小腿的肌肉变得发达而且会比较结实。所以每天深蹲的次数不要太多，如果想更好的瘦腿，一般建议每天做30分钟的有氧运动，每天慢跑、打羽毛球、还有游泳都对瘦腿有很大的作用，还可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质。注意运动后多按摩小腿比较好，否则容易拉伤。

1)让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;　　2)脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作有效，

此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3)当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

这个我们肉眼是很难判断准确的，基本上是很难的，这种情况下要去医院进行检查才能够确认的，建议您咨询一些塑身健身的机构，寻找合适的减肥的方法及局部的健身的方法，这样才有可能是腿部瘦身。

其实你只需锻练完后用手从脚后跟往上揉半小时左右就不会有肌肉了