坚持天天做仰卧起坐,可以减腹部的赘肉.做原地蛙跳和跳绳,可以减去大腿和臀部的赘肉.

还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。

按照<任涵去脂>中的方法坚持，拥有身材的同时变得更加气质~

拥有一双修长美观的双腿和漂亮的翘臀是许多女性的追求的愿望。尤其是在如今这个时代非常多的人为了让自己看起来更加的完美，不但要求容貌的完美，还有身材上的各个部分的完美。可是有的人的很肥胖。臀部的肥胖造成的问题对女性来说是很重要的，因为臀部的肥胖就会让许多的女性不能穿上好看的衣服，这个时候臀部的减肥是必不可少，而臀部的减肥很多人都会尝试去做臀部的吸脂手术，臀部吸脂术受到了很多人的关注。那么瘦臀部和大腿的方法都有哪些呢?

瘦大腿动作

1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦臀动作

1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

有些人的肥胖是整个身材很匀称，而有些人的肥胖则是某个部位比较突出，这样的人看上去非常的不协调，更是影响到了整个人的身材，其实对于这样的身材是可以针对某个部位来减肥的，不同的部位要采取不同的方法，那么瘦大腿和臀部的方法是什么呢?

瘦大腿和臀部的方法是什么

如果只是想使大腿与臀部瘦下去的话，在我们的生活中也是有很多种方法的，在平时的生活中可以骑自行车或者是步行，骑自行车可以是在室内骑健身型的自行车，或者是爬楼梯与越野滑雪等都是可以的，均有着很好的效果，对此专家也认为跑步则很好的一个瘦腿瘦臀部的方法，如果在刚开始的时候不能很好适应的话，可以跑一会儿之后再走一会儿，这样循序渐进慢慢的把跑步的时间增加上去，游泳也是很好的一个方式，可以在浅水里面跑步或者是深水里面做跑步的活动，水是可以阻止腿部运动的，从而达到了很好的瘦大腿以及瘦臀部的效果。

在早上与晚上的时候分别保持二十至三十分钟的锻炼，对于瘦大腿与臀部的运动程度，也比较好是保持在百分之六十以上比较好，由于运动可以在这样的强度上保持，能燃烧更多的脂肪，运动比运动强烈程度其实是更加重要的，想要把脂肪减下去，可以步行一个小时，与二十分钟的跑步是差不多的。

瘦大腿和臀部的方法是什么呢?对于这个问题在生活中也是有不少人关注的，然而在生活中瘦大腿与臀部的方法也是有很多的，可以采取运动的方法，不但可以达到瘦大腿与臀部的效果，还可以提高身体的免疫力，以上有介绍，希望能帮到大家。

要是想瘦臀部和大腿比较好的办法就是选择通过运动 ，其实就是选择每天晚餐后散步一个半小时，也可以达到瘦大腿和臀部的效果。虽然步行是慢运动，但它也可以形成燃烧脂肪的效果。还有就是选择通过手术的方式达到目的。