你好，根据你所说的情况，建议您每天保持有氧运动半个小时，如瑜伽，游泳，慢跑，跳绳是不错的选择，运动前后注意做肢体的拉伸动作，可以多做空中踩单车，深蹲等动作。

腿有点粗想一天快速瘦腿可以到正规的三甲医院打瘦腿针来进行治疗。肥胖不是一两天形成的，减肥也需要一段的过程，减肥也可以通过改善饮食习惯和多运动来进行。在日常生活中要多到户外锻炼身体，每次运动的时候要在20分钟以上，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

您好，瘦腿方法：就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.

2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.

3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.

4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.

5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.

病情分析：体型７０％是遗传的。可以运动锻炼。如游泳，骑自行车，慢跑，可以躺在床上双脚在空中做骑自行车运动。