问题分析：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

你好，没有什么捷径的。瘦大腿有很多方法，建议食疗，多吃瘦腿食物，木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果富含维生素C，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。配合锻炼，如跳绳、骑车等。

想要知道怎么瘦大腿，就需要遵循以下几点建议：

坚持多锻炼，比如有氧运动，这些运动包括跑步、快走、散步等等都可以。

坚持在运动之后对腿部进行拉伸，能够有效的改善腿部的线条，让双腿看上去纤瘦。

可以平时在家自己多泡泡脚，然后在进行10-30分钟的腿部按摩。

饮食方面也是需要非常注意，一定不要吃太咸的东西。

只要做到了以上几点，3个月就能有明显的效果，但是贵在坚持。

病情分析：

你好朋友，没有什么捷径的，

指导意见：

跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！