减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

指导意见：

尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

您好，刮痧可以起到一定瘦腿作用的，但是如果想要不反弹，重要的还是要控制好饮食。般情况下选用正规的中医药医院进行刮痧是不会破坏身体健康的，也不会破坏组织细胞，反而可以增强身体。如果你想通过刮痧瘦腿的话，建议您首先要控制好饮食，不要吃辛辣刺激的食物油腻的食物更不要暴饮暴食，配合精油进行腿部按摩也能达到更好的功效。

小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。

首先来自我诊断一下自己的腿型：

第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）

刮痧瘦腿是有效的，刮痧瘦腿是通过刮痧，刺激经络，起到疏通经络和清热解毒的作用，通过刮痧达到瘦腿的功效，一般还需要配合运动和饮食上的调整，单纯的刮痧瘦腿的作用并不是很明显。