您好，坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
你好，一般来说，小腿的脂肪堆积可能主要是运动过多引起的。
指导意见：
一般来说，快速的减小腿的方法可能没有很大的效果的，建议尝试下针灸疗法的。
跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时转呼啦圈20分钟晚上7点左右跑步2千米睡前躺床上踩车10分钟
这么坚持半个月左右效果很明显的不过吃东西方面得注意比较好每天2餐适度饱
您好，有效的减肥方法就是控制热量的摄取，但是为了身体健康，需要科学饮食！推荐大家每天吃魔芋（负能量食品），既饱腹又不长肉，同时每天吃一定量的水煮菜、低糖水果和水煮牛肉（即用水煮，尽量不要添加任何调料），以补充身体所需的维生素和蛋白质。每天进行一定强度的瑜伽美腿练习，长期坚持，你就一定会瘦下来！