采取的方法是大幅度的节食和锻炼。早上吃饱，中午我夸张的时候就两个比较大的面饼和两个苹果，晚上不吃饭，多水果。早晨起来50个俯卧撑，2分钟的平板支撑，左右侧身俯卧撑30个。仰卧下身高抬50个。下午下班从单位跑回家估计有七公里。回到家200个空种自行车。坚持了半年，腹部赘肉消失了很多，腹肌隐约可现。大腿也瘦了，但是不是很多，我也正在摸索。大腿千万别做负重运动，长肌肉的。

有氧运动都是可以有助于减腿的，比如：快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也可以的。 您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。 但是对于很懒的人不愿意运动的话是可以了解“祁涵心路”会告诉你很多瘦腿的方法。

你好，腿部吸脂塑形安全可靠，而且不易反弹。大家在吸脂减肥前，对医院的选择要谨慎，不可盲目。通过腿部吸脂减肥，我们可以起到全身性均匀的瘦身效果，此方法能够促进腿部吸脂减肥后脂肪均匀排列，起到紧致肌肤的功能。创口仅米粒大小，基本不会遗留伤口痕迹，腿部吸脂减肥精确瓦解人体多余脂肪的同时阻断脂肪细胞再生，轻松不会反弹