您好，如果想瘦腿的话，需要局部锻炼，还要进行腿部按摩。

指导意见：

要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、单车等，运动后要进行按摩放松，保持合理的作息。

腿上的赘肉多且松弛，天气再热也不敢露腿，大粗腿女生都会有这样的烦恼，如何瘦腿是女生们特别关心的，怎样可以瘦腿呢？这里告诉你3个可以瘦腿的小方法，能够帮助你减去腿部多余脂肪，自信露出大长腿。

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1、毛巾瘦腿法

顾名思义，毛巾瘦腿法就是利用毛巾来进行瘦腿，首先要准备一条毛巾。身体站直，双腿尽量并拢，然后把毛巾夹在大腿内侧，注意放到大腿中间之前要叠成厚厚的;接着两只脚呈“丁”字形站立，变换脚的同时，双臂向上举直，从而使整个身体得到拉伸。通过这个动作，可以锻炼大腿的肌肉，从而实现瘦大腿，也能够帮助矫正O型腿。

2、刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿非常适合脂肪型腿部，怎么判断自己是脂肪型呢?你可以试试捏捏你的腿部，能捏起来的基本都是脂肪。

在正式的刮痧进行之前，需要在腿上均匀的涂抹润滑油，让你的腿自然地曲起，处于一个你自然的并且放松的状态。然后从膝盖弯根开始，向下刮，要顺着一个方向，不能来回刮!需要注意的是，如果你有下肢静脉曲张或者是水肿的话，必须从下往上刮。刮痧可以放松疲惫了一天的腿部，改善腿部的血液循环。

病情分析：

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。

指导意见：

4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。