每一个腿粗的人都羡慕别人能有一双细白的大长腿，因此都想方设法地想要瘦腿，但是瘦腿说起来容易做起来却难，如果选择跑步瘦腿，那么不仅瘦腿时间长，更是一不小心就会长出肌肉，让人措不及防同时也烦恼无比，那么接下来就介绍一下怎样可以快速瘦腿吧。

1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

3、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4、由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。

腿部曲线一直是众多爱美女性为关注的点，毫无疑问每个女性都希望自己拥有大长腿、纤细修长，但是很多时候事情往往不能如愿，尤其是因为自己久坐不运动，后腿变得越来越粗，没有了一点韵味。那瘦腿窍门有哪些?想瘦腿应该怎么做?下面我们一起来详细了解一下!

瘦腿窍门有哪些?

(1)吃得不能太咸

时下正值寒冷的冬天，很多人都忍不住想火锅、吃烧烤，但是往往这些食物都比较咸口，具有极高的热量，因此在冬天很多人会因此发胖。而说到瘦腿窍门这个话题，实际上长期吃得太咸可能会使体内积存过多的水分，很容易会形成水肿，进而使得腿部比较粗壮。因此想要瘦腿，首先还是应该做到饮食清淡健康，不要过于放纵自我，毕竟除了开心以外体重管理还是非常重要的。

(2)多进行腿部按摩

其实瘦腿并不是一件容易的事情，必须要循序渐进长期坚持下去。建议想瘦腿的妹子每天在洗完澡以后，往双腿涂抹润肤乳，接下来用上至下进行推揉按摩，这样可以促进腿部血液循环，加速局部新陈代谢，只要长期坚持下去一定可以达到瘦腿的效果的。

(3)多加运动锻炼

瘦腿窍门有哪些?瘦腿不会一蹴而就，想要瘦腿，在日常生活中就应该多运动一些，尤其是针对腿部的运动更应该坚持，其中像高抬腿、空中脚踏车运动、开合跳等，都可以起到不错的燃脂效果，是非常不错的瘦腿运动。对于那些觉得腿部粗壮的朋友，抓紧运动起来吧!

以上就是关于瘦腿窍门有哪些的相关内容介绍，毫无疑问想瘦腿一定不能偷懒，需要多个方面配合起来，只有这样才能够让自己心想事成收获好身材。

每个女性都希望自己的腿部能够好看一些，如果平时不注意饮食，又不喜欢运动的话，腿部比较容易发胖，都想要腿部能够瘦一些，这样看着身材要好看一些，但是很多人都不知道使用哪种方法来瘦腿，那么怎么有效的瘦腿呢？下面为大家介绍一下。

1、减肥茶瘦腿法

减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。

2、用吃来减腿

维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

3、按摩

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

4、运动

求美者平时可以多去跑步，特别是早上的时候跑半个小时左右，长期坚持的话，可以让腿部瘦下来，同时要控制好饮食，不要吃太多富含脂肪的食物。