骑车，每天20公里，我每天上班10公里，下班10公里，体形瘦了不少

你好，你所说的这种情况和个人的体质是有一定关系的，皮下脂肪过厚，可以造成手臂和大腿粗。建议你优化饮食结构。要吃低脂肪的食物，多吃富含蛋白质的食物。寻找饮食的平衡方式。并且少喝碳酸饮料，阻止碳水化合物的形成。同时不要吃生冷食物，养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼达到减肥的目的。

可以做吸脂手术快速减掉哦。腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间像呼啦圈一样附着的赘肉，人们常戏称为腰围火腿，这种情况采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，吸脂效果非常好。

要想身材好，任何服用的药物都别使用，包括减肥药，喝的奶昔。针灸减肥，都不能用，反弹性太高，往往你停用后体重会恢复到你原来体重多出1..20斤。。建议用缘来爱尚美的减肥方法。