你考虑是腿部脂肪积聚，属于脂肪型肥胖，是因为你采取高脂肪、高糖分饮食，同时缺乏运动引起。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类，并且需要保证除三餐外，尽量控制饮食。同时，宜针对腿部进行体育锻炼，通过运动消耗积聚的脂肪，如慢跑，跳舞，减肥健身操。

小腿有效，快速的方法就是每天坚持做锻炼，另外再锻炼之后要注意做拉伸运动，一般拉伸运动对治疗瘦小腿是非常重要的。一般引起小腿偏粗的原因就是由于过度锻炼，而没有使肌肉拉伸造成肌肉堆积所形。另外在平时的生活中也要在饮食上多加注意，不要吃辛辣刺激的食物，多喝酸奶促进肠胃蠕动，从而起到减肥的效果。也可以选择在每天饭前或者是饭后进行快走，对瘦小腿也是有帮助的。

从上往下沿一条线用手或装了水的瓶子拍腿，力度视情况自定，看你想在多长时间内瘦下来。其实人在长肉的时候也是有顺序的：先是脸，再是肚子，然后才是四肢，要瘦下来呢，也是这个顺序，少吃多运动，充足睡眠以及耐心与恒心，相信一定能成。对了，还有就是常做一些腿部的拉伸运动。

如果女性在生活中经常性的做一些高强度的运动，时间长了小腿的肌肉会比较发达，这样看起来小腿比较粗壮，非常的难看，为了改善这一情况，有很多的求美者会选择，做抽脂手术，来改变我们的小腿。这马上到夏天了。我们的小腿太粗就会不好看。腿太粗我们都不敢穿太短的裤子。如果觉得小腿的脂肪比较多，其实可以采用多种瘦腿的方式，现在随着科学的发展、我们可以用抽脂的方法来瘦腿。我们夏天就可以穿漂亮的衣服。所以我们就要瘦小腿。变得漂亮来了。夏天就可以露出漂亮的腿了。那么快速瘦腿的方法有哪些?

小腿吸脂就可以快速瘦小腿：

1. 具有精湛的技术。该部位仅有浅层脂肪，结构致密，掐持试验不易判断其厚度，抽吸困难，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术，才能取得满意的吸脂手术效果。

2. 环面脂肪抽吸。皮肤要平整光滑，在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸。