您好，非常荣幸为您解答问题！我曾经与您有着相同的困扰，穿牛仔裤不舒服平时都穿运动裤，一度因此感觉自卑。后来有朋友建议我慢跑瘦腿，我坚持了一个多月感觉效果很好，以前穿不下的牛仔裤也能穿了，而且感觉自己的身体素质尤其是耐力也得到了提升。每天抽出一个小时的时间就行，根据自己的习惯进行慢跑。速度均匀不必太快，目的是在慢跑的过程中消耗腿部的脂肪，开始跑个五分钟左右就可以慢走调整呼吸，以后再逐渐增加运动量。以上属于个人建议，希望能对您有所帮助！

你好,你的情况可能是不良的饮食习惯和不爱运动导致.

指导意见：

您可以按照下边的公式算一下肥胖的程度。现在是改善体重的关键时期，主要方法：运动 比较好是 现代体育 和传统体育 相结合的运动方式，每天一小时. 饮食：不用过度节食 不过肉类 油炸 要减少 蔬菜 水果比例要增加 不要吃零食 尤其是巧克力、冰淇淋等可以进行一段时间（2-3月）针灸治疗.在生活习惯上：不要贪睡、养成合理的排便习惯

你好，身材与遗传和后天饮食生活习惯都有一定关系。如果家族中有类似的身材，很可能是先天遗传导致；后天饮食不健康，不爱锻炼，久坐不站，常会导致人体多余脂肪堆积在下半身，出现腿粗的情况。建议，控制每天饮食，防止摄入过多热量，适当进行腿部运动。