天气逐渐变热了，温度慢慢升高了，这时候又到了露腿的季节，拥有一双修长的双腿是每一位女性的梦想，不过生活中一些女性双腿显得十分臃肿，这样穿裙子是非常难看的，大家很想知道怎样瘦大腿快？下面就请专业人士教大家四种瘦腿的方法。

怎样瘦大腿快？瘦大腿的方法：

1、高抬腿运动

腿部的脂肪是非常顽固的，而且腿部脂肪上面的脂肪层是非常厚的，因袭要想把大腿瘦下来必须坚持运动，第一种推荐给大家的运动叫做高抬腿，也就是在自己闲暇时候将两只腿轮流抬高，每条大腿只需要持续抬高几秒钟就可以达到瘦腿的效果了，而且抬高腿部并没有时间和场合上的限制。

2、精油按摩

如果女性不想运动也没有关系，可以尝试一下精油按摩的方法瘦腿，很多人只知道精油具有安神的功效，其实减肥的效果也是非常显著的，我们可以将精油涂抹在大腿上，用手对自己的腿部进行按摩，通过按摩之后瘦身精油能够非常好地渗透到皮肤的脂肪层，能够把脂肪去除。

3、原地跨步走

还有原地踏步走也是一个十分不错的瘦大腿运动，大家先将自己的大腿向前迈出一大步，膝盖离开地面的高度大约是15厘米，然后恢复站直的姿势，就这样跨着步子往前走，走10步左右停下来休息一会，跨步走路消耗热量是非常多的，坚持这样走路就可以让腿部线条变得很好了。

4、踮脚方法

后一个推荐给大家的瘦腿运动就是踮脚，只要大家经常试着把脚尖踮起来就能看到不错的瘦腿效果。

怎样瘦大腿快？上面文章中已经非常详细地为大家推荐了四种瘦大腿的方法，希望想瘦大腿的人可以选择其中的一种方法坚持去做，到后就可以看到自己的大腿瘦下来，这时候穿裙子也会特别好看，女性看到自己身材这样心里甭提多开心了。

您好，任何减肥方式都是有一个过程的，目前还没有那种方式可以立竿见影，立马2天瘦20斤的方法还未被发明出来。目前有效的方式是，针对肌肉型的腿可以注射瘦腿针来改善，一般在15天起效果，可以保持1年左右。针对肥胖型的腿部可以做腿部吸脂手术来改善的，恢复期1个月左右，可以保持永久，不反弹。

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm

左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

当然啦，重点是要坚持，每天做！

另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

怎样可以瘦大腿？

1、做高抬腿动作。每天可以在早晨的时候，早起十几二十分钟，在客厅或者是房间里去进行五组高抬腿运动，每组的时间为一分钟。刚开始的时候会感觉很累，中途可以稍事休息，然后再继续进行。高抬腿可以帮助女性很好的燃烧大腿上多余的脂肪，想要瘦腿的你千万别错过了。

2、骑脚踏车。现在我们都提倡低碳出行，外面也有很多的共享单车。建议在外出的时候，如果时间不是很紧急的话，都选择骑单车出行，在骑单车的时候，对于大腿肌肉的锻炼是非常好的哦。多余的脂肪会随着时间的流逝都渐渐消失的。

3、睡前瘦腿。在睡前也可以去做一些瘦腿操，在睡前也来燃烧下脂肪。采取侧躺的姿势，两只腿叠放在床上，然后把上面的那只腿抬起来，反复的进行此动作，注意要慢，越慢会越有感觉的哦。一边大约进行完20次之后，再换另外一边去进行。在感觉到自己的大腿内侧很酸软的时候就可以停止了，一半会在一周之后就看到效果哦，只要你能坚持的话。

4、多吃瘦腿食物。日常生活中很多食物也是可以帮助燃烧脂肪的哦，可以多吃一些蔬菜。水果的话建议可以多吃苹果，因为苹果内含有苹果酸，可以有效的加快身体的代谢速度。并且钙的含量也很丰富，对于下半身水肿的人群非常友好，是个很不错的瘦身水果哦。