减掉大肥上的肉肉几乎是所有女性的愿景，因为大腿上如果脂肪层较厚，会看上去十分粗壮，影响外观的形象，给人一种“大象腿”的印象。那么，怎样瘦大腿快速有效呢？

很多人都会为瘦腿的方法而困惑，似乎采取了很多种方式，大腿上的肉肉没有丝毫减少，因此有些人会尝试吸脂的方法瘦腿，但对于吸脂整形的医疗机构及从业人员的资质把关也要下一翻功夫。如果手术失败了，很可能会造成不可逆的后果，严重的还会影响身体健康。下面我们先来介绍一下怎样瘦大腿快速有效，如果你大腿也比较粗，可以尝试通过以下的方式解决。

1有氧慢跑：

很多人会存在这样一个误区：跑步会使腿变粗。其实有氧慢跑是不会使腿变粗的，只会让腿部的肌肉线条更加完美，但前提是每次慢跑之后，要做好腿部的拉伸动作，时间要保证在十分钟以上，让腿部的肌肉达到有效的放松，同时还会让腿部更加纤长。而慢跑不会变粗的原因是，腿部的脂肪会处于一个相对平衡的消脂状态，不会特别紧张，而不同于慢跑的短距离加速跑，大腿需要集中力量发力，这样大腿才会变粗。

2减少大腿变粗的可能性：

生活中很多日常的习惯与生活方式都是大腿变粗的“元凶”，我们只需要稍作调整，就可以避免这种情况的发生。比如爱穿高跟鞋的美女，由于常穿高跟鞋会让腿部肌肉长期处于紧张的状态，所以不仅会让大腿变粗，小腿也会变粗的，所以在每天下班之后，适当的按摩腿部肌肉，将腿适当抬高，都可以让腿部的肌肉得到有效的放松，如果有条件，每天晚间烫脚二十分钟，更加可以起到舒缓腿部疲劳的作用，避免出现大象腿。

局部减肥包括大腿内侧减肥，大部分都可以通过抽脂手术来完成，个人比较推崇针灸的方式来使局部瘦下来。具体来说，通过针灸的方式刺激大腿的某些穴位，可以使脂肪得到有效的燃烧，包括囤积的脂肪，使脂肪代谢更加旺盛。同时可以全身应用穴位，而使人体的内分泌平衡完成，而达到减肥的目的。因为很多人肥胖的原因就是内分泌的失衡，特别是有一些生完小孩的妇女和更年期妇女，因为激素水平的紊乱而导致内分泌失衡，所以会引起脂肪细胞疯狂储存。个人以为针灸减肥是比较绿色的，而且对于局部减肥非常有效果的减肥方式。

吸脂瘦大腿手术就是用专业的仪器来在腿部做一个微小的切口，然后再用吸脂设备来将脂肪吸出去，这样就可以达到瘦腿的效果，可以让人的腿型变得更加的漂亮使整体形象也加分不少。大腿吸脂手术有很多的优点，比如效果好，手术花费的时间短，切口微小，得到了人们的认可。做吸脂瘦腿手术是从根本上减除了多余的脂肪，因此可以持久保持。手术恢复的时间比较快，一般在1——3个月就可以让腿型恢复到自然的状态。在手术之后要多加注意护理，可以用医用盐水来清洗伤口，不要让皮肤受到阳光的照射，要穿弹力好的瘦身衣1——3个月，这样就可以使效果能够更好一些。

吸脂手术可以让人的腿型得到相应的改善，使整体身材也变得更加的纤瘦有型。但是做此手术手术尽量选择专业的医院去找医院，那里有经验丰富的医生来为求美者实施手术，手法比较熟练，而且实践经验比较多，因此可以带来很好的瘦腿效果。术前要对身体做一些检查，如果检查出有一些疾病潜伏的话，是不可以做手术的，因为会导致出现严重的后果，还要戒烟酒。

你好，健康的减肥可以采取运动的方式，若是想瘦大腿可以多进行骑车，跑步，平板支撑，俯卧撑等运动，注意饮食，不要吃过于油腻的，高热量的食物，长期坚持下去会起到瘦身的效果。