瘦腿对于女性来说也是一个非常感兴趣的话题，减肥不光要在食疗上进行改变，也要在运动上进行增加，减肥要忌食高热量的食物，多选择蔬菜和水果，尽量不要长期久坐，可以在专业的健身教练指导下进行瘦腿，多增加有效的健身运动和加上健康的食疗是瘦身的关键。

方法/步骤

腿部瘦身：空中踩单车

睡前在床上就行。平躺着，然后双腿脚抬起，做踩自行车状，每天大概做200——300下，做完后把两腿分开大约80度，一共分80下。此方式对消除大腿根部的肉很见效的

坐椅子瘦腿

1、上身挺直地浅坐于椅子前边上，两臂屈肘扶着两旁的椅子，右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。

2、双腿屈膝，稍往后坐，双臂依然屈肘扶着椅子，大腿与小腿成90度，然后交替地向上抬脚，保持小腿垂直向上抬起。

按摩瘦腿

坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。

保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。

身材好不好，大腿的纤细胖瘦可是起着直接的作用，但是现实生活中有一些人明明其它部位都非常的匀称，就唯独大腿这一个部位看起来比较粗大，而且一旦大腿突显得比较肥胖的话，是会让整个人看起来都矮上几公分的。所以对于大腿的减肥这一事项来讲，就显得尤其的重要了。但是不管怎样，相信任何人都是希望在减肥过程中不会遭受过多的痛苦，可以说能够有一种快速的减大腿的方法，是所有的爱美者都想期盼的，那么怎样瘦大腿比较快呢？下面就为大家介绍一些可以有效的减去大腿脂肪的方法。

按摩瘦腿方法。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，这样可以瘦大腿。

睡前一分钟瘦腿操。平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到比较大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸大退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到比较大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧。

你好！快速瘦大腿方法可注射吸脂，手术的整个操作过程是比较简单的，手术所需要的治疗时间比较短，而且术后所需要的恢复时间也不是很长，见效会比较快一些，减肥手术的效果也是比较好的。

还可以就是经常做锻炼。不管是跑步、做瑜伽还是爬楼梯，都能够起到瘦腿的作用。腿粗的人不要总是久坐不动，这样很容易导致下半身发胖的。