你好，一个月了，还是可以吃点虾子的，也可以用足贴，平时比较好还是少吃一些辛辣的食物，不要抽烟，不要喝酒，一个月的话，恢复的就差不多了，不过还是和个人的实际情况。

目前是术后一个月活动量大的运动还是适当的控制为好，术后需要穿塑身衣才能有很好的恢复效果，没有看到具体情况很难给你答复，建议你多多和主刀医生沟通。