快速瘦腿的方法

一、站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

二、坐着提腿法

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

三、坐着直腿、提脚跟法

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

怎样按摩快速瘦腿4天左右?可能有些朋友会为自己的腿太粗而过于烦恼，你是否也想拥有迷人的曲线，是否也想走在大街上增加回头率，是否想让自己看起来更健康，那么，怎样按摩快速瘦腿4天左右?下面就来了解一下吧!

怎样按摩快速瘦腿4天左右?

part1：按摩减肥三部曲

目的：把握细节，配合按摩减肥以减少这三个关键部位的赘肉，整条腿的线条感会更加优美。

怎样按摩快速瘦腿4天左右?步骤：

1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。

双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。

2、单膝跪下，掌心向上，拇指按着踝关节下方的凹陷处，另外四个手指则顺势握住脚踝。

3、身体以标准姿势站立，然后身体前俯，双手伸直触碰膝盖，并以打圈的方式按摩膝关节。该处的按摩能有效促进腿部循环，减小膝盖附近的脂肪积part2：简易瘦腿操

目的：通过以下简单动作的训练能有效瘦大腿，减少下半身肥胖问题。

怎样按摩快速瘦腿4天左右?步骤：

1、标准姿势站

2、身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。 站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

指导意见：

诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

能帮助你瘦腿的食物有香蕉：卡路里相对高些，但是脂肪含量低，富含丰富钾，可以减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。这些办法都是食疗的改善，还有手术的方法也能解决。