细腿的方法：

腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

饮食方面：

记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

快速瘦腿比较好也是常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果

吸脂手术是一种很好的瘦大腿方法，其主要是利用负压的原理然后来对腿部多余的脂肪进行抽取，并且术中使用的是先进吸脂设备，可以匀称安全的达到瘦小腿目的。

吸脂瘦腿效果：

1、效果显著：术后可以看到很明显的瘦腿效果，而且通过吸脂手术来瘦腿也几乎不会出现反弹现象。

2、手术过程简单：该项手术比较简单，通过较小的切口来吸取多余脂肪，所以手术所需时间也会较短一些。

3、紧致肌肤：通过该项手术还可以增强一个人自身原有的胶原蛋白合成能力，所以腿部吸脂后的肌肤会得到一个光滑真实的效果。

4、安全：吸脂手术是一项比较成熟的手术，所以在实施吸脂手术的时候其会自动避开人体比较重要的部位，这样的话可以有效保障受术者在术中的安全。

5、创伤小：该项手术通常采用的是无创微痛技术，所以手术在需要打开一个小切口就可完成吸脂手术，因此术后的伤口愈合后基本上不会留下疤痕。而且因为手术伤口较大，恢复起来也是比较快速的。

为了可以获得一个良好的瘦大腿效果，建议女性尽其量去那些有极高口碑的医院来开展手术，这类医院一般都会有着比较突出的成功案例，可以很好的根据女性大腿肥胖情况来打造出合适的瘦大腿方案，令女性获得一个理想的瘦大腿效果。