运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了。
如果想科学的减肥，就应该增加运动减少热量的摄入，平时应该低盐低脂饮食，少量多餐，以蔬菜类食物为主，这样才能有效的减肥，体重可能与体内雄性激素多，有关。