能使腿部得到锻炼减肥的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法—仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

如果想保持一种好的体型，关键在于，节食和运动，每天6量主食，运动比较好是游泳，关键在于坚持。