让腿变细的方法主要有控制饮食加锻炼、皮下抽脂塑型、注射肉毒素。控制饮食加锻炼的方法不仅简单而且健康，但是需要长期的毅力坚持，很多人坚持不了。皮下抽脂塑型的方法是一种手术治疗，主要针对皮下脂肪增多的情况才有效，手术利用负压吸引，将皮下脂肪抽吸出来，快速有效，但是手术都存在风险，比如感染、皮下凹凸不平、皮下出血等。注射肉毒素主要是针对肌肉粗大引起的，肉毒素能抑制神经肌肉接触传导，让肌肉萎缩达到瘦腿的效果，只要控制注射量，并发症是很少的。

走楼梯代替做电梯！

在高抬脚的瞬间是可以拉伸退步肌肉的~!在我们上下班时，就可以轻松完成了！

高抬腿

在晚上看电视时，可以站在客厅中，可以不可以标准，只要在运动就好！

床上的登三轮运动（不记得这个叫什么了）

睡前在床上时，小编经过会做的一个动作！运动完放松放松就休息了！其他时间，趟在床上时也可以做！

按摩腿部

无论做什么运动，做完后，都要按摩腿部，不然后腿会变硬！即使是没运动时，我们也可以按摩腿部!加速血液循环！

泡脚/泡澡

热水泡脚时，可以加速血液循环，也一样有助于瘦腿！

在泡脚时，水要没过小脚，同时也可以在水中加入一点玫瑰精油，效果更好！

有氧运动

如果是肌肉型的大腿，适合有氧运动减腿！因为有氧运动的强度会比较小，大时间会长！运动完后，一定要按摩，时间比较好找一点！

无氧运动

如果是脂肪型的大腿，就要用无氧运动了！这类运动爆发力强，可以快速锻炼肌肉，坚持锻炼可以瘦腿了！当然运动完要做拉伸！

又直又白又长又细的大腿，人人都向往，除了先天的因素影响，后天我们怎样才能努力让大腿变细呢？可以作如下方面的运动:

第一，躺在床上做脚踏车运动，我们可以选择平躺在床上，双足抬起，行登车运动，这样坚持一段时间可以动员腿部的脂肪，进行燃脂，从而达到大腿变细的效果。

第二，我们可以做高抬腿运动，利用高抬腿运动来使腿部的肌肉达到运动，腿部的脂肪得以燃烧，也可以让大腿变细。

第三，全身减肥运动，对于肥胖的患者，我们可以采用快走，慢跑，游泳等运动方式，燃烧身体的脂肪，让全身均匀的瘦下来，这样大腿也自然而然的跟着起到了减肥变细的效果。

第四，有些人采用整形，美容，抽脂的方法，抽掉腿部的脂肪也可以使大腿变细。