你好，根据你的描述产后瘦身，产后6个月是体重控制的黄金时期。建议你可以做产后瑜伽健身运动，针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。哺乳妈妈比较好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，比较好3—4个小时之后。

1、还可以进行跳舞减肥的方法，

比较好是自己报一个这个舞蹈培训班，这样的话有专业的老师进行舞蹈教学，既可以保证你的舞蹈姿势更加的优美，另一方面通过舞蹈训练班的锻炼达到快速有效地瘦腿瘦臀的目的。

2、还有就是吃完饭后的运动，

俗话说“饭后百步走，能活九十九”，没有字面上说的那么夸张，但是慢跑还是有益处的。比如说，晚饭后抽出半个小时来结伴散散步，这样的话可以减少腹部脂肪的堆积，坚持才有效。

3、如果家中有需要的话可以用跳绳减肥法，

自己去买上一根跳绳，适度时间的跳绳锻炼既可以保持身体各部分肌肉特别是腿部肌肉的紧致感的锻炼，短时间大量消耗身体热量，达到快速有效减脂的过程。

4、后呢就是瑜伽，

这个相对来说比较私人，自己家里面常备一张瑜伽垫就行了。可以自己从这个网上下载专门的瑜伽健身视频，跟着动作慢慢做，大概一次做上半个小时就行了，加快身体内部的血液循环和脂肪燃烧。

您好，第一好的时间就是在生宝宝之后6周，如果自己身体可以的话，根据情况酌情开始减肥。第二个好时间：在生宝宝之后2个月后，根据自己的情况可以适当减重。第三个好时间：在生宝宝之后4个月后，一般就可以放松的进行减肥了。后一个好时间：在生宝宝之后6个月后，如果饮食加运动，安排的合理的话，勤锻炼，现在身材就应该是苗条的了。