很多肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，么把大腿的肉减掉，个人以为比较好的减肥方式，而且绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动非常推荐的就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。

怎么样才能瘦掉大腿上的肉呢？

1、多吃一些蔬菜水果之类的食物。

如苹果、南瓜、芒果、柚子、百香果、茄子、西红柿、西兰花、苦瓜、菠菜、葡萄、菠萝、柠檬、猕猴桃以及橘子等蔬菜水果之类的食物，这些都是含有着大量丰富的膳食纤维素，可以起到瘦掉大腿上的肉的效果。

2、多进行一些体育锻炼。

如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、瑜伽、跑步以及蹲马步等体育锻炼，这些都是可以减掉大腿上的脂肪。

3、多喝一些蜂蜜柠檬水。

根据科学的数据研究表明并发现，在睡觉之前喝上一些蜂蜜柠檬水，有助于其进行消化作用，进而可以起到瘦掉大腿上的肉的作用与效果

你好，根据你所提问的问题，如果想要减肥的话比较好的办法就是控制饮食和体育锻炼，每天早餐和午餐要吃饱晚餐尽量不要吃，每天坚持一个小时左右的体育锻炼。比如快走或者慢跑效果都很好。