建议想减大腿肌肉可以做一些健康的瘦身运动，在这分享一下，两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。坚持做就会出效果的。

每星期1 -5天晚上饭后一小时出去步行由慢到快 时间由短到长 30分钟-50分钟 坚持一年不瘦才怪

你好！以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标。

指导意见：

建议保持良好的生活习惯，多饮水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。增加运动，劳逸结合。