你好，很高兴为你解答，瘦大腿您可以每天做35分钟的运动，你可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。

多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。

长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

现在的女性越来越在意自己的身材，而好的身材离不开双腿的衬托，但在现实当中，有一些人因为长期的不锻炼，让大腿堆积了比较多的脂肪，所以出现这种问题的情况下，人们就会通过吸脂的方式来改善。吸脂可以有效的将腿部的脂肪去除，达到瘦腿的效果。

吸脂手术是目前比较好的一种方法，此项目在操作手术的过程中不会有太疼的感觉，而且在部位也没有出血的问题，并且在手术以后也不会留下一些后遗症，可以让腿部皮肤正常的发育，不过在完成此项目以后会有一段时间的恢复期，在这期间大家要听从医生的安排，做好一些保养工作。

在手术以后，医生会告知爱美者穿戴一些瘦身裤，这样才能使得术后的效果恢复的更为自然，尽量不要去做一些跑步的动作，因为长时间跑步可能会影响到瘦大腿的效果，在饮食方面大家尽可能的吃一些清淡的食品，不要太过于油腻，如果暴饮暴食的话，还是有可能导致吸脂瘦大腿出现反弹的问题。

在决定做吸脂瘦大腿手术的时候，建议大家可以去一些大型正规的美容机构，因为这样的美容机构有着一些经验丰富的医生，他们在操作手术的每一步都比较认真，所以不容易出现一些后遗症的问题，也不会因为医生的失误在腿部留下一些疤痕。同时在操作这项手术的前一天需要对腿部进行清洁，这样做是为了防止手术的当天出现一些感染的问题。另外，爱美者也要注意做好术后护理工作，以使术后效果更理想。