睡觉的时候腰下垫上枕头，可以使腰部的肌肉放松，促进血液循环，缓解疲劳。腰下垫枕头，能够很好的支持腰椎的生理曲度，尤其是有腰间盘突出，或者是腰肌劳损的人。可以降低腰间盘的压力，减轻和缓解疼痛的症状。但是枕头的高度和松软度一定要适宜，不能过高或者是过硬，一般不能超过十厘米高，可以随着自己感觉的舒适度去调整。

腰痛常见的原因是腰椎间盘突出，腰部软组织，腰椎骨质出现的问题或者是腰肌劳损，外伤，泌尿系统疾病等，建议到当地医院骨科或者脊柱外科门诊就诊，完善腰椎CT或者腰椎核磁共振，泌尿系统彩超，明确诊断后再针对性治疗，你可以先睡硬板床，使用活血化瘀的药物，如云南白药。

每个人的脊柱并不是完整的一条直线，都有一定的生理弯曲，而腰椎是有一个向前的生理弯曲。所以在正常睡觉过程中，本身腰椎并没有完全靠近床面，而是中间有一个缝隙，所以在这种状态下腰椎没有病变，是不需要特殊在腰椎下面垫东西的。反倒是时间长了垫着睡觉的话，腰椎的高度越来越高，容易产生腰椎肌肉的劳累、劳损，并没有特殊的帮助。要因为平时经常弯腰干活等导致腰部肌肉劳累、劳损、紧张产生的疼痛、肌肉痉挛。在睡觉的时候腰椎下面可以垫一个软枕，有利于减轻肌肉的痉挛，能够减轻疼痛的症状，所以垫着腰睡觉有没有好处，要根据本身基础的病变来判断。