首先，要降低身体的脂肪含量，当你的身体脂肪含量降低了。腰上的肥肉自然也就减少了，你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动来降低身体的脂肪含量每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上坚持锻炼效果更明显哦

其次，提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量，可以多做一些针对腰部和腹部的运动，这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量，还可以减掉腰部赘肉，塑造完美腰身。虽然有点辛苦，但想想没了腰两侧的赘肉，什么收腰类型的衣服都能穿，更确切的说是穿什么都好看，而且对自己的身体健康也是有益的。方法都很简单，[池婷轻体]一文中的知识可以为你分析更多的瘦腰办法哦

一个人如果拥有纤细的小蛮腰，穿什么衣服都看起来特别的有型，但是如果腰的两侧赘肉比较多，穿什么样的衣服，看起来都不是很好看，所以有些腰粗的朋友想知道用什么样的方法可以减掉腰部两侧的赘肉，那么今天我们就来带大家了解一下，怎么减腰部两侧赘肉效果比较好。

减掉腰部两侧赘肉的方法之一：腰部吸脂

腰部吸脂是一种减掉腰部两侧赘肉非常好的方法，通过水动力吸脂仪或者共振吸脂仪，能够将腰部两侧的赘肉里面的脂肪吸出去，这种整形方法属于微创手术，伤口不会很大，而且恢复的也很快，见效也相对较快，只要在手术后做好自我护理，就能在一个月内恢复自然。

减掉腰部两侧的赘肉方法之二：练呼啦圈

通过运动是减肥比较好的方法，在众多的运动项目当中，呼啦圈是适合用于点腰部赘肉的，因为在转动呼啦圈的时候，腰部用力比较多，脂肪燃烧的也比较快，做这样的运动比较好的时间是每天晚上吃完饭半小时以后，因为这个时间转呼啦圈可以将一天饮食吃进去的卡路里消耗掉，这样不仅可以减去肚子的赘肉，还能使身材整体变的更好。

减掉腰部两侧赘肉的方法之三：游泳

游泳也是一种非常好的减肥方法，每周做两到三次游泳运动，可以减肥降脂，还能增强肺活量，尤其能够将腰腹部的赘肉减掉，而且通过游泳减肥后，皮肤不会出现松弛下垂的现象，可以说效果非常的好。

看了上面的介绍相信大家都知道了，到底怎么减腰部两侧赘肉，希望我们的工作可以让更多的朋友知道怎么减腰部两侧赘肉的好方法，也希望每一个热爱美的朋友都能拥有好身材，在此我们要提醒大家的是，不论选择什么样的减肥方法，都要在饮食上进行控制，只有节制饮食，少吃含脂肪高的食物，才能真正的让自己瘦下来。

单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，达到瘦腰的目的。