健身：健身不仅能够让身体均衡的瘦下来，还能增加身体的肌肉，让身体更强壮，如果重点是去掉腰部两侧的赘肉，可以选择重点锻炼腰部的健身方式，例如蹬自行车，山羊挺身练习，侧抓举等，只要在健身教练的引导下正确进行，总能见效。

体操：体操不仅能够让身材有型，也是锻炼腰腹部的好方法，体操要比健身训练强度低，更适合中老年人进行，可以大家在一起做，也可以自己在家里做，只要将做体操当成刷牙吃饭一样，形成习惯，身材加就会越来越好，腰部赘肉也会慢慢消失哦！

按摩：按摩属于中医的一种，通过按摩，能够促进身体的血液流动，让身体代谢增快，通过坚持按摩，经络通畅了，毒素排出来了，腰部的赘肉慢慢被消耗，按摩可以自己顺着腰部的两侧反复的下推摩挲，当然比较好的是到按摩中心进行科学按摩。

游泳：游泳能够塑造完美的体型，也能让腰部两侧的赘肉越来越少，在反复的吐纳和呼吸间，人如同一条自由自在的鱼儿在水里尽情遨游，当水波慢慢的从腰部两侧划过，就可以起到消除腰部赘肉的作用，游泳要坚持，但是安全为主，比较好去游泳池锻炼。

瑜伽：凡是练瑜伽的人，都是想塑造更好的身材，现在瑜伽的方式越来越多，既有全身练习的，也有重点锻炼腰部的，腰部瑜伽只需要一个瑜伽球，相当于给腰部做按摩，腰部在翻滚梳理的过程中，赘肉慢慢减少，自己在家里练瑜伽，经济自由，只要坚持就会有收获。

家务：后就是做家务，通过做家务，让自己动起来，弯腰拖地，擦玻璃，养花种草，洗衣服，腰部一直在动，就一直在消耗，每天保持家里的干净整洁，腰部的赘肉也会慢慢减少甚至消失，就怕一动不动懒在床上，那是在养肉肉呢！

腰部两侧赘肉怎么减

减肥文章排行榜2019-03-20 00:00:0039健康网

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核心提示：腰部是很容易产生多余赘肉的，在大街上随便一看就可以发现这样的人，要知道腰部出现了过多的赘肉时，会让整个人的身材受到很大的影响，再漂亮的衣服穿上去也会显的非常的不协调，看上去非常的难看，那么腰部两侧赘肉怎么减呢？

腰部是很容易产生多余赘肉的，在大街上随便一看就可以发现这样的人，要知道腰部出现了过多的赘肉时，会让整个人的身材受到很大的影响，再漂亮的衣服穿上去也会显的非常的不协调，看上去非常的难看，那么腰部两侧赘肉怎么减呢?

腰部两侧赘肉怎么减

想要把腰部两边的赘肉减下去的话，其实也不是很难的，在生活中可以经常练练瑜伽，很多的瑜伽动作是可以把腰部两边的赘肉减下去的，如桥式，这个动作对于久坐的上班族来讲，是可以改善身体姿势的，有利于身体脊椎的回正，也可以避免长时间坐着而引起酸痛，同时使躯干的肌肉有效的收紧。

在做桥式瑜伽的时候，要注意采取仰卧的姿势并屈膝，两只手在身体的两边自然垂直放好，头与肩颈要注意保持放松的状态，同时把臀部稍微抬高，与地面分离，新人的话可以把两只手的十指紧扣在一起，在瑜伽垫上面压实，收紧核心的肌群，慢慢的把臀部抬起来，一直到肩部与膝盖保持在直线的一种状态，这个动作要保持好并进行五个深呼吸。

除了以上的桥式瑜伽以外，也是可以采取单腿桥式的，只要身体能力允许的话，就可以挑战下这个瑜伽动作，是需要在桥式瑜伽的基础之上，把一边的腿抬起来，与地面尽量的保持垂直，坚持五个呼吸，之后再换另外一边重复做一样的动作。

腰部两侧赘肉怎么减呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不少人都面临着腰部两边有很多赘肉的困扰，其实在生活中也是有很多小方法减下去的，关于腰部两边赘肉怎么减的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

一个人如果拥有纤细的小蛮腰，穿什么衣服都看起来特别的有型，但是如果腰的两侧赘肉比较多，穿什么样的衣服，看起来都不是很好看，所以有些腰粗的朋友想知道用什么样的方法可以减掉腰部两侧的赘肉，那么今天我们就来带大家了解一下，怎么减腰部两侧赘肉效果比较好。

减掉腰部两侧赘肉的方法之一：腰部吸脂

腰部吸脂是一种减掉腰部两侧赘肉非常好的方法，通过水动力吸脂仪或者共振吸脂仪，能够将腰部两侧的赘肉里面的脂肪吸出去，这种整形方法属于微创手术，伤口不会很大，而且恢复的也很快，见效也相对较快，只要在手术后做好自我护理，就能在一个月内恢复自然。

减掉腰部两侧的赘肉方法之二：练呼啦圈

通过运动是减肥比较好的方法，在众多的运动项目当中，呼啦圈是适合用于点腰部赘肉的，因为在转动呼啦圈的时候，腰部用力比较多，脂肪燃烧的也比较快，做这样的运动比较好的时间是每天晚上吃完饭半小时以后，因为这个时间转呼啦圈可以将一天饮食吃进去的卡路里消耗掉，这样不仅可以减去肚子的赘肉，还能使身材整体变的更好。

减掉腰部两侧赘肉的方法之三：游泳

游泳也是一种非常好的减肥方法，每周做两到三次游泳运动，可以减肥降脂，还能增强肺活量，尤其能够将腰腹部的赘肉减掉，而且通过游泳减肥后，皮肤不会出现松弛下垂的现象，可以说效果非常的好。

看了上面的介绍相信大家都知道了，到底怎么减腰部两侧赘肉，希望我们的工作可以让更多的朋友知道怎么减腰部两侧赘肉的好方法，也希望每一个热爱美的朋友都能拥有好身材，在此我们要提醒大家的是，不论选择什么样的减肥方法，都要在饮食上进行控制，只有节制饮食，少吃含脂肪高的食物，才能真正的让自己瘦下来。

一个纤纤细腰是每个人爱美人士都希望拥有的，都希望自己的身材是完美性感苗条的，但生活中有很多的人由于不良的饮食习惯导致腰部的两侧堆积了很多的脂肪，这是任何一个人都忍受不了的问题，所以人人都在寻找有效的解决方法，而整形技术的发展，腰部两侧的赘肉可以通过腰部吸脂手术来解决，术后可以得到一个很理想的效果。

目前流行的腰部吸脂方法主要是采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，在电脑模糊程序控制下，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织，利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。

以上是关于腰部吸脂手术的一些相关介绍，大家可以了解一下，从上边可以看出腰部吸脂手术是一项很安全的手术，前提是在正规的大医院进行，

但手术还是有一定的禁忌症，那些处于月经期、妊娠期的妇女是不宜进行此手术的，一般身体健康，没有特殊的情况的人群在18周岁以后都是可以进行手术的，但具体禁忌需要询问主治医生。