1、坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。

2、坐地旋转身体

坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。

3、吃饭后站立半个小时

如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

4、端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

5、洗澡按摩

在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。

6、转呼啦圈

转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重自己的外在形象，希望自己能够拥有一副纤细的身材，然而生活中却有一些人因为工作的原因经常久坐不动，导致身体出现多余的赘肉，这样的形象会降低自身的气质，因此人们就会通过吸脂的手术方法进行改善，在手术后一般一到两周以后消肿，一到三个月可逐渐恢复正常，但需要大家在术后做好护理的工作。

大腿吸脂减肥术前注意事项：

1、吸脂减肥前1天受术者应洗澡。

2、医生提示说大腿吸脂减肥术前停止正在用的药物、维他命及其他营养品以防影响伤口愈合增加术中出血;

吸脂减肥术后注意事项：

1、心理护理：心理护理包括术前和术后心理护理，如：吸脂减肥前心理工作做得完善，吸脂减肥后受术者的心理状态稳定对各种并发症的发生有心理准备康复就会迅速。

2、避免阳光暴晒：大腿吸脂减肥术后避免阳光暴晒4——6周，因为阳光可延迟伤口愈合和正常色素的恢复，术后6周方可进行阳光直射，2个月内应避免穿暗色游泳衣。

以上是关于减肥吸脂术多久消肿的相关知识，希望大家在手术的时候要选择当地的正规医院，在手术前要做一个全身的检查，手术的过程中要积极的配合医生，争取手术可以顺利的进行。

很多人都会为自己肚子上的肉以及腰部的肉烦心，不能够穿自己喜欢的衣服，还会影响个人的整体形象，同时还会威胁到自身的健康。这都是因为在平时暴饮暴食，而没有更好的去做运动导致的。有一部分的人会去进行减肥，但是坚持不下来，终还是失败了，其实现在是可以通过吸脂的办法进行瘦腰腹部，术后大概是需要一周左右的时间就可以消肿了，但是一定要注意认真的护理。

腹部吸脂后如何护理

由于皮下残留部分肿胀液，腰部吸脂减肥术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。腰部吸脂术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。也是保养的重要的一点，腹部抽脂怎么样的，在术后，一定要严格进行护理，这样才能保证手术的效果。

腹部吸脂减肥手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。假使只是1-2部位吸脂，那么对工作毫无影响。倘若一次吸脂超过四个部位，建议休息2-3天再上班。

以上就是如何瘦肚子和腰的相关知识，希望大家到正规的医院进行手术!

你好,瘦腰减肥2-5周消肿,术后注意饮食,防止暴饮暴食