1、经常转呼啦圈

节食不仅饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

2、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的比较好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以比较好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！

减腹瘦腰的效果是非常好的，一个好的医院和医生也会对减腹瘦腰有积极的作用，目前减腹瘦腰的方法有很多，有吸脂、溶脂等，不同的方法对于术后的效果是不一样的，当然，术后的护理工作也是非常重要的，好的护理能够使得效果更加持久。

具体减腹瘦腰的术后护理工作如下：

1、伤口护理手术后由皮下残留部分会有些肿胀液，腰部吸脂减肥术的当天可能有较多渗出来的液体。如果渗透了敷料，那可以在敷料外加上无菌纱布或者是清洁的卫生巾，但是不要自行打开敷料，避免伤口的感染。

2、防止感染腰部吸脂术后3——5天之内不能洗澡，防止吸脂部分接触水之后感染。要进行正确的日常护理，这样才能保证腹部吸脂手术的效果。

3、穿戴塑身衣腹部吸脂手术后要继续穿戴3——6个月的紧身有弹力的塑身服，紧身弹力塑身服通过吸脂手术后能塑造成你想要的苗条腰腹。

腰部吸脂减肥术：已成为世界上和我国施行多的美容外科手术之一。腰部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。腰部吸脂的方法有多种：电子吸脂术、超声波吸脂术、电动机械吸脂术及注射器吸脂术等。使用较多的是超声和负压相结合的方法，利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

虽说吸脂瘦腰是一种手术，但这属于微创性手术，这种手术的切口非常的小，通过水动力吸脂仪或者是电子负压的吸脂仪，可以将身体任何部位的多余脂肪吸出来，而腰腹部属于比较明显的部位，吸脂的面积比较大，但是这并不会影响腰腹吸脂手术的结果。

吸脂瘦腰这方法虽然是可行的，而且效果也非常好，但是在做完吸脂束腰之后一定要控制好饮食，因为不管用什么样的方式使身体瘦下来，如果不能很好的节制饮食，还是不能避免肥胖反弹的终结果，在吃饭的时候尽量以青菜水果这些，含维生素高的食物为主，少吃含有脂肪高的食物，这样少量的摄入脂肪，身体不容易发胖，脂肪也不容易堆积在皮下组织。

在做完吸脂瘦腰的手术后，还要做好自我护理，只有这样才能让自己的身体尽快恢复健康，才能更快的看到瘦下来的效果，做完手术一周之内不能做剧烈的运动，也不能洗澡，因为虽然切口比较小，但是创面的皮肤是不能沾水的。