臀部减肥

翘臀是改变臀部下垂的状况并使臀部翘挺，为了达到这种效果，很多MM不断尝试各种提臀的方法，其实不是肉多就是丰满，翘臀并不是要把肥肉都提拉上去，而是帮紧致的臀部塑造上翘的曲线。臀部下垂大多数是因为臀部过于肥胖，厚重的肥肉往下拉，臀部怎么会好看呢？所以，翘臀首先要做的是对臀部进行减肥，把臀部多余的脂肪消灭掉，减少臀部的赘肉，这样臀部才会变得紧致迷人、丰满而不松弛。接下来，看看怎么给臀部减肥吧。

瘦臀操

Part1

1、挺直身体站立，要抬头挺胸，并把你的肚子用力收紧。

2、将你的双脚打开，两脚之间的距离为肩膀的宽度，然后转动脚部，使脚尖向外45度。

3、慢慢地往下蹲，想象着你身后有一张凳子，当你觉得自己将要坐在凳子上时停住，保持这个姿势2~3秒钟时间，然后慢慢起立，恢复挺直站立的姿势。重复上面的动作直到感觉到臀部和大腿酸痛，熟练以后可以逐渐加大练习次数，一般能重复15次就足够了。

part2

1、首先原地站立，依然要挺直身体，挺胸的同时慢慢收紧腹部，和第一部分的步骤1一样。

2、做两手叉腰的姿势，接着向着你的正面前方迈出左腿，步伐尽量大一点，要达到拉伸大腿内侧肌肉的程度。

3、将迈出去的左腿收回来，换成右腿重复左腿的动作，这样左右交替直到臀部和腿部产生酸痛感，一般能达到15次就足够了。

在跨步出去的时候，记住调整你的身体重心，不在太往前或者往后靠，应该把重心调到双腿间，同时要注意，整个过程中都要收紧腹部和臀部，不然很难锻炼到臀部的肌肉。

part3

1、首先侧卧在地面上，抬起靠地面的手臂，弯曲这只手的手肘，并将手肘放在地上以支撑身体。

2、绷紧靠近地面的腿，然后稍微抬起你的另一条腿，往后上方大概30度方向踢去。换另一侧重复同样的动作10~15遍。

与前面两部分的要求一样，在练习这部分动作时记住要将你的腹部收紧，在踢腿的时候，身体尽量不要晃来晃去，应该一直保持平衡。

生活中有不少的爱美人士由于先天或者是后天久坐等原因导致臀部肥大，从而令整体的形象受到一定的影响，所以臀部吸脂手术受到了多数爱美人士的关注，而臀部吸脂手术一般一个月左右的时间便会恢复，但具体的时间要根据个人的体质以及术后的护理来决定。

术后注意事项：

1、术后保持清淡健康的饮食，不要吃辛辣刺激性食物，并使用抗菌素，以防止感染。

2、一般两周拆线，术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。

3、在未拆线之前，患部须避免与水接触。

4、臀部吸脂减肥手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象，这是正常的，这是因为少许小血管会在吸除时被破坏，淤伤会慢慢地消失。

5、臀部吸脂减肥术后医生会给抽脂部位加压包扎，这是为了止血、止痛。因此，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症。

为了能够使手术尽快的恢复，建议大家在术后尽量按照医生的嘱咐来做好相应的护理，做好局部的清洁与卫生工作，不要沾水，更加不要吃辛辣刺激性食物，保持饮食的清淡，并多注意休息，避免局部遭到外力的撞击，更加进行剧烈的运动。

减屁股手术的恢复时间一般在1~3个月,影响恢复时间的因素与求美者身体有关

一般来说臀部的脂肪是比较难瘦的，如果运动的方式科学合理，并且每天都能够坚持运动一小时以上，再加上控制饮食减少脂肪糖分的摄入，理想状况下一个月的时间会出现一些效果，但是前提是要每天都坚持运动，控制饮食。

减屁股手术治疗的修复時间通常在1——3六个月，影响修复時间的要素与求求美者人体遭受的外伤水平相关，假如手术治疗的全过程中，求求美者的人体遭受的外伤水平较为大，那麼减屁股手术治疗的修复時间就会慢某些，相反修复的時间会快些。