瘦臀方法:

1、饭后小跑

这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果。

2、步行或骑自行车

有氧运动减肥，大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量。 能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。

3、健康饮食

不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃新鲜营养的蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，帮助燃烧体内多余的脂肪。

1.改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法。

2.两脚并拢右脚慢慢抬起，腿伸直膝盖不要弯曲，抬到腿部以后，保持5秒，双腿交替保持半小时。

3.尝试练习瑜伽，配合其他有氧训练。

身体的每个部位都有其特殊的发展方向，所以想要调整就要有针对这个方向的方法，一些惯用的减肥方法是没有办法做到对一个部位处理的。只想瘦屁股的女生其实可以利用各种方法，具还需要注意饮食上的问题，保证睡眠的质量，少吃糖分多的食物，在洗澡的时候多加按摩。

首先，怎么瘦屁股，可以采用运动的方式，但是运动并不是指简单的跑步。双膝夹纸是一个很好的方法，坐的时时间久了很容易在臀部堆积脂肪，有了正确的坐姿就可保证血液的正常循环。深蹲是瘦屁股主要的运动方式，双手握住哑铃，慢慢的蹲下然后起立就可以。有时间的话，可以多踩脚踏车，这是比较好的有氧运动。

相信每个爱美的人都希望自己能够有好看的脸蛋和好看的身材，好看的脸蛋就是要五官的各个器官好看，而好看的身材就是要胸部和臀部必须的丰满，就是人们常说的前凸后翘，丰满的意思不是要特别的大，很多女性就有臀部肥大的问题，这是脂肪太多的原因，往往这些人都是大胖子，这样的人不但不美观，更是特别的烦恼特别的自卑，所以就有些人特别介意自己的臀部脂肪特别多，所以想要通过整形的方式，改善这样的问题。瘦臀的方法也是有很多的，那么瘦屁股有效的方法是什么?目前有效的方法是吸脂瘦臀，恢复时间短，而且见效比较快，所以很多的人会选择。

手术过程：

1、手术要求臀上部进针部位与腰部要一致，臀下部的进针部位应选择在外侧，因为一些臀部形态的脂肪在臀外侧，所以手术的重点抽吸是臀外侧的脂肪组织。

2、在抽吸臀下皱襞时，只需抽吸中间处，保留其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然，手术后臀部既无下垂现象，而且还延长下肢的长度，使臀部、大腿比例更协调了。

3、臀中部凹陷明显的受术者，可在手术中将抽吸的脂肪颗粒经过净化注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线，使腿部的形态更美。

瘦屁股的方法很多，如运动、按摩等，但是这个过程可能时间长并且需要您一直坚持。如果想采取快速局部瘦屁股的方法，可以采取抽脂的方法。不过抽脂的方法不是万能的，如果抽脂后暴饮暴食、久坐等，还是会造成屁股比较肥大的，为此保持良好的生活习惯是很重要的