二十五岁女性，臀部、下肢有赘肉，这可能与肥胖症有关，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。饮食控制，增加运动量是基本的治疗方法，可以进行一些形体锻炼促进脂肪消耗，比如平板支撑。

好像大腿是很难减下去的

不管怎么跑大腿都会变粗

好像是脂肪被肌肉代替

臀部的话记得少坐着

且跑完步不要马上坐下来

肥胖严重影响了一个人的外貌形象，众多爱美人士会借用美容机构来进行改善自己肥胖的身体，通过吸脂瘦大腿和屁股效果也不错，此术比较有针对性，可将大腿和屁股部位的多余脂肪抽出，从而达到很好的瘦腿效果，同时此术还不易反弹，一次手术便可摆脱粗腿的困扰。

大腿和屁股能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。

术后护理

1、伤口处理：首先我们需要将抽吸位置上做到比较好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除，这个时候，需要坚持使用医用药膏进行涂抹。

2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要很好的恢复，在这个期间，需要求美者保证这里不要被阳光所照射，这样才会确保不会造成出现皮肤颜色的变化。

3、塑身裤：为了保证腿型的恢复，需要使用瘦腿裤，在半年之内，需要穿着这样的裤子，保证组之间的弹性不会变松，这样才可以确保比较好的效果实现。

4、美腿运动：可以定期做一些轻微的腿部运动，增强腿部肌肉的恢复，保证吸脂部位不会发生移动，这样才会比较好的保证吸脂的效果。

以上就是自体脂肪抽大腿需要多久可以恢复的相关知识，希望大家到正规的医院进行手术!

五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.

●推墙：

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.

●立姿蹲举：

比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度.

●金鸡独立：

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果.

（提臀操一）

1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下

3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

3.重复30次

（提臀操三）

1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可）

2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

3.重复30次后换脚

（提臀操四）

1.仰卧,手脚伸直

2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

PS：背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

指导意见：

分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度.

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度

3. 瘦小腿：

床上减腿法

1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.

2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.

3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧.

两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次.双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车.

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿.

食物减腿法

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉.

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.

游泳也是一项全身性增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果 是在马路上所得不到的.